Kokiuose produktuose reikia ieškoti kalcio, kaip būti moteriškoms su trumpu kirpimu, kaip naudoti alyvuogių aliejų puoselėjant ir kitus žvaigždžių patarimus.
Cameron Diaz
1) į visus patiekalus įpilkite aliejų
Aliejai patenkina nuo 20 iki 35 procentų jūsų energijos poreikio. Riebalai pagerina maisto skonį, padeda atverti prieskonius ir prieskonius, apsaugo nuo odos sausumo ir pleiskanojimo, stimuliuoja smegenų veiklą, o vitaminai su jais geriau absorbuojami. Aš dažnai gaminu alyvuogių aliejuje - pavyzdžiui, kepu daržoves ar vištieną. Aš taip pat mėgstu riešutus - jie sotūs ir aromatingi, galite pagardinti salotas.
2) meilės prieskoniai
Sužinokite, kaip tinkamai naudoti prieskonius ir prieskonius - pavyzdžiui, cinamonas, muskatas, vanilė ir kardamonas pakeis cukrų. Kardamonu apibarstytos obuolių skiltelės yra saldus ir sveikas užkandis.
3) Gerti vandenį ryte
Kiekvieną vakarą, prieš eidama miegoti, pripildau didelį stiklinį butelį vandens ir padedu ant vonios stalo. Ryte, valydama dantis, iškart geriu vandenį. Miegant, kvėpuojant iš plaučių patenka daug drėgmės, pirmiausia reikia atstatyti pusiausvyrą.
4) Gerkite prieš treniruotę
Pora valandų prieš pamoką išgerkite bent dvi stiklines vandens. Per maždaug penkiolika minučių išgerkite dar pusę stiklinės ar stiklinę.
5) Užkandyje prieš treniruotę turėtų būti baltymų, riebalų ir angliavandenių
Valgyti angliavandeniai gryna forma yra labai greitai virškinami. Bet jei į juos pridedate riebalų ir baltymų, procesas sulėtėja. Baltymai padeda atkurti raumenis. Energijos tikslais užtepkite sūrio riekelę ir avokado skiltelę ant neskaldytų kviečių skrebučių.
6) ištempti
Esu pasirengęs atlikti tempimo pratimus visą parą. Tai yra jūsų kūno pažinimas, sielos atsipalaidavimas ir raumenų paruošimas fiziniam aktyvumui. Dienos metu stengiuosi išnaudoti kiekvieną galimybę pasitempti: lenkdamasis laukiu lifto, lenkiu, ruošdamas pusryčius vartau galvą.
7) negerk saldintų gėrimų
Tik negerk ir viskas! 1/2 litrų „sportinio gėrimo“ar sodos butelyje yra apie 17 arbatinių šaukštelių pridėto cukraus - turėkite tai omenyje.
8) pirmenybę teikti vaisiams, o ne saldainiams
Ar pastebėjote, kad saldainiai dažniausiai būna vaisių spalvų ir skonių? Tiesą sakant, ledinukas yra netikras vaisius. Jis nori tapti vaisiu ir stengiasi panašėti į jį išvaizda ir skoniu. Apelsinas sezono metu yra saldus kaip ledinukas ir dar kvapnesnis, nes yra tikras.
9) Kalcio yra ne tik pieno produktuose
Tamsiai žalios spalvos daržovėse (brokoliuose, lapiniuose kopūstuose, kininiuose kopūstuose) yra daug kalcio. Vietoj stiklinės karvės pieno išbandykite soją (vienas puodelis - 300 mg kalcio), sojas (261 mg), brokolius (180 mg), saują migdolų (80 mg).
10) naudokitės kopėčiomis
Dar geriau - bėk laiptais aukštyn! Arba vaikščiokite lėtai, valdydami kiekvieną žingsnį, sutraukdami sėdmenis ir klubus. Bet koks raumenų susitraukimas yra kūno apkrova.
11) nesėdėk prie televizoriaus
Atsisėskite ant grindų, ištiesinkite kojas, pasiekite pirštus, suskaičiuokite iki trijų. Tada atsistokite, uždėkite rankas už galvos, suskaičiuokite iki trijų, atsisėskite ant grindų ir pakartokite pratimą. Darykite tai 20 kartų iš eilės, pagreitindami tempą, kad pagreitintumėte širdies ritmą.
Scarlett Johansson
12) Korektorius yra geriausias akių šešėlių pagrindas
Vizažistė Pat McGrath išmokė mane šios technikos - su ja dirbome visose „Dolce & Gabbana“reklaminėse kampanijose. Jei ant vokų užtepsite „The Perfect Finish“, bet koks šešėlis bus itin ilgai dėvimas.
13) citrinos sultys - raudonoms dėmėms
Jei pavargau, ant veido atsiranda raudonos dėmės. Praskiedžiu citrinos sultis vandeniu ir nuvalau veidą. Prieš svarbius įvykius (tokius kaip „Oskarai“ar „Auksiniai gaubliai“) tai darau penkias naktis iš eilės. Net be pamatų ir maskuoklių oda atrodo švytinti.
14) naudoti ekologiškus produktus
Neseniai atradau ekologišką „Manuka“kaukę. Garinu savo veidą ir tada jį užtepu. Po 15 minučių nuplaunu. Oda tampa labai švelni, o makiažas puikiai laikosi.
15) padaryti dūminį pieštuku
Tamsiu pieštuku atsekite akių kontūrus ir sumaišykite šią liniją lašeliu vazelino.
16) Prieš pagrindą tepkite maskuoklį
Tai padeda užstoti mėlynes po akimis, paslėpti patinimus. Ir tai atrodo natūraliai!
Eva Mendes
17) Kaip greitai sukurti paplūdimio bangų efektą
Prieš eidama miegoti plaukus patepu neištrinamu priežiūros kremu ir užsidedu dušo dangtelį. Ryte nusiimu, leiskite sruogoms savaime išdžiūti. Pasirodo, neatsargus stiliaus poveikis.
18) Rožių vanduo valymui
Paprastas vanduo sausina odą, todėl renkuosi produktus su rožių vandeniu. Ryte ir vakare valau odą medvilnine pagalvėle. Tai gaivu!
19) Masažuok veidą
Tai yra vienas efektyviausių kovos už jaunatvišką odą metodų! Tačiau nepamirškite: tinkamą jauninamą veido masažą turėtų lydėti skausmas - toks, kurį kartą aš verkiau per seansą.
Karlie Kloss
20) Į keliones pasiimkite sporto įrangą
Aš nešioju 3 kg kulkšnies svorį ir pasipriešinimo juostas. Jei tingiu eiti į sporto salę, bent 15 minučių treniruojuosi kambaryje.
21) Atlikite „atsitiktinius“pratimus
Vaikščiojimas po miestą, važiavimas dviračiu su draugais, laiptų naudojimas vietoj eskalatoriaus - tai kartais gali pakeisti visą kelionę į sporto salę. Pasinaudokite tuo.
22) Pusryčių trūkumas
Ryte sportuodama pusryčiauju su graikišku jogurtu ir geriu šviežiai spaustas daržovių sultis. Antri pusryčiai po treniruotės - man patinka kiaušinienė su avokadu (riebalai ir baltymai) ir vaisių sultimis (angliavandeniai).
23) Baltymų užkandis
Po treniruotės dažnai pasidarau baltymų kokteilį iš migdolų pieno, banano, ledo ir natūralių šokolado baltymų sausoje formoje.
24) išsirinkite mėgstamą sporto šaką
Nemėgstu bėgioti, bet mėgstu suktis - grupinę stacionarią dviračių pamoką, kuri imituoja dviračių lenktynes. Sportas turėtų būti įdomus - tada bus naudos.
Kate samanos
25) Kaip pašalinti nuovargio pėdsakus nuo veido
Užpildau kriauklę lediniu vandeniu, įpjaunu į ją agurką ir pora minučių panardinu veidą. Akimirksniu atsigaivina.
26) Violetiniai šampūnai
Šviesiaplaukė lengvai nuplaunama. Norėdami išsaugoti atspalvį, plaunu plaukus specialiais purpuriniais šampūnais. Jie ne tik prailgina spalvinimo efektą, bet ir padaro spalvą šaltesnę bei gražesnę.
27) Kontrastinis dušas
Kiekvienas rytas prasideda nuo jo! Pirmiausia apsipiliu šiltu vandeniu - sušvelninu odą ir šveičiu. Tada įjungiu šaltą vandenį - jis tonizuoja kūną ir padeda visiškai pabusti.
28) Lūpų dažų liekanos nuo lūpų - ant skruostikaulių
Vizažistė Dickas Peidžas kartą man patarė: „Kai užsidėsite lūpas, paglostykite jas pirštų galiukais ir sumaišykite tai, kas lieka ant skruostikaulių“. Dabar tokia mano taisyklė - vaizdas tampa šiek tiek aplaistytas.
29) naudoti argano aliejų
Aš tepu argano aliejų, nuleidžiu galvą ir išdžiovinu nuo šaknų. Tada jį iššukuoju. Plaukai yra drėkinami, o stilius - tobulas.
Halle Berry
30) Turėkite „nepaklusnumo dieną“
Sekmadienį leiskite sau šiek tiek maisto. Nuo vienos dienos nepagysi, nepertrauksi režimo ir atvirkščiai, „sukrėsi“medžiagų apykaitą.
31) Lūpas pamasažuokite dantų šepetėliu
Oda tampa lygi, o kraujas veržiasi į lūpas. Tada tepu paprastą balzamą. Jie tampa tokie ryškūs, kad nereikia jokių lūpų dažų.
32) Rožių vanduo - prieš makiažą
Ryte prieš tepdama gruntą veidą nuvalau rožių vandenyje panardinta medvilnine pagalvėle.
33) Jei turite garbanotus plaukus
Kai noriu garbanų, plaukus tepu nenuplaunamu kondicionieriumi ir nusausinu. Jei mano tikslas yra tiesus, aš naudoju įprastą kondicionierių, skalauju, traukiu sruogas. Man patinka amerikietiškas plaukų prekės ženklas „Mixed Chicks“.
34) mokymo sistema „Penki veiksniai“
Mano treniruotės prasideda kardio pratimais (bėgimas, važiavimas dviračiu ir šokinėjimas virve), tada jėgos pratimais (atsispaudimai ir pritūpimai su hanteliais). Po to siūbu spaudą ir darau posūkius. Treniruotės pabaigoje porą minučių bėgu trasoje.
Elizabeth Hurley
35) gauti šunį
Tai padės numesti svorį. Aš kasdien bėgu parke su savo augintiniais. Pusvalandis intensyvaus žaidimo yra treniruotės sporto salėje pakaitalas.
36) Sakykite „ne“krakmolingam maistui
Mano racione nėra makaronų, duonos, sūrio ar traškučių. Man patinka žuvis, daržovės ir rudieji ryžiai. Aš dažnai verdu daržovių sriubas. Kuriu bikinio reklamą ir mano darbas stebėti, ką valgau.
37) Atsipalaiduok
Paguldžius sūnų miegoti, pripildau vonią vandens, uždegu žvakes ir įdedu negyvos jūros druskos grūdelių ir lašą Jo Malone aliejaus. Jis tuo pačiu metu atpalaiduoja ir minkština odą.
38) Organinis saldžiųjų migdolų aliejus, skirtas strijoms
Viską naudojau nėštumo metu. Neturėjau nė vienos strijų! Tai tikrai veikia.
39) Gaminkite savo saldumynus
„Kenksmingiausias“naminis pyragas turi tik keturis ingredientus - kiaušinius, cukrų, sviestą ir miltus. Kartais nebaisu sau leisti tokį patiekalą. Tame pačiame pyragėlyje iš parduotuvės bus daugiau kenksmingų priedų.
Emma Stone
40) Kavą pakeiskite vitaminu C ir kokosų vandeniu
Stengiuosi negerti kavos. Tirpios vitamino C kapsulės ir kokosų vanduo tonizuoja dar geriau.
41) Dėvėkite papuošalus ir makiažą, jei turite trumpus plaukus
Kartą nusprendžiau kirpti į berniuką. Bet tuo pačiu norėjau išlikti moteriška. Aš dariau klasikinį makiažą, mūvėjau didelius auskarus, o ant galvos segėjau plonas juodas galvos juostas be cirkonio - tai atrodė labai elegantiškai.
42) Kvepiančios žvakės jus nudžiugins
Pasiimu juos visur su savimi. Pažįstamas kvapas padeda atsipalaiduoti po skrydžio ir greitai prisitaikyti prie naujos vietos. Man patinka „Diptyque“žvakė „Roses“.
Karolina Kurkova
43) Jokių dietų
Tinkama mityba yra vienintelis būdas. Mėgstu vegetarišką maistą, mėsą valgau retai. Aš vartoju sveikus riebalus iš avokadų ir riešutų. Nemaišykite daug ingredientų - turite kontroliuoti, ką valgote. Mėgstu gaminti maistą - pati gaminu žemės riešutų sviestą ir migdolų sviestą.
44) Po kremo įmasažuokite veidą grožio įtaisu
Turiu šį dermarolerį su „Environ“mikrodatomis - einu per veidą per kremą ar serumą. Padeda produktams geriau įsisavinti.
45) Nuplaukite veidą muilu ir šaltu vandeniu
Tada aš purškiu Džordžijos Louise Rose veido vandenį ant veido - oda yra drėkinama ir paruošta makiažui ar naktiniam kremui.
46) Naudokite ramunėlių arbatos maišelius ir ledo kubelius
Pridėjau juos prie savo akių, ir nuovargio požymiai dingo.
47) stiklinė žaliųjų sulčių
Aš geriu kiekvieną dieną: tai yra špinatų, salierų, citrinos, obuolių, kolardų žalumynų ir imbiero mišinys. Garantuotas visos dienos mokestis! Mano sūnus Tobinas taip pat mėgsta šį gėrimą.
Julia Roberts
48) Alyvuogių aliejus yra geriausias grožio produktas
Tepkite plaukus, kad pridėtumėte blizgesio. O kai man reikia pasiruošti raudonam kilimui, atlieku jam pėdų masažą ir užsidedu šiltas kojines. Iki ryto jie tampa lygūs ir gerai prižiūrimi.
49) Blakstienos ir antakiai - pagrindinis dalykas makiaže
Susirenk blakstienas ir suformuok antakius - tada nereikės makiažo. Kasdieniniam makiažui turiu pakankamai kremo ir lengvų lūpų dažų.
50) Braškė traškiai baltai šypsenai
Ryte dantis valau braškėmis - uogas susmulkinu ir uždedu ant šepetėlio. Suteikia emalio blizgesio. Tada valau fluoro pasta. Aš daug šypsausi, todėl mano dantys turėtų atrodyti puikiai.
Mila Kunis
51) Minimalus makiažas
Mano principas yra tas, kad mažiau yra daugiau. Jei naudoju tušą, nuspalvinu tik viršutines blakstienas. Mane erzina, kai tepamas tušas. Nemėgstu akių šešėlių - užtepti per ilgai. Akių kampučius kartais galiu pabrėžti pieštuku.
52) užsiimkite sportu, kuris jums patinka
Nemėgstu kardio ir nemanau, kad reikia prisiversti. Neseniai atrastas pilatesas ir spiningavimas - kodėl gi ne fitnesas? Aš taip pat mėgstu žygius pėsčiomis.
Margot Robbie
53) Išbandykite „Weird Fitness“
Raskite patinkančią sporto šaką. Man tai ledo ritulys, golfas ir naršymas. Tačiau nepamirštu ir sporto salės - stengiuosi ją aplankyti kiekvieną dieną. Už Harley Quinn vaidmenį savižudžių būryje turėjau išmokti džiudžitsu, mesti kardą, valdyti ginklus ir gimnastiką.
54) Salierų pasninko dienos
Man patinka bulvytės, sumuštiniai ir alus. Net ruošdamasi filmavimui galiu sau leisti valgyti ką nors kenksmingo. Bet taip yra tik todėl, kad kasdien treniruojuosi po kelias valandas. Dėl visos meilės bulvėms man nesunku atsisakyti greitųjų angliavandenių ir kelias dienas sėdėti tik ant morkų lazdelių ir salierų.
55) Australijos prekės ženklai
Šveiskite veidą kasdien, bet tik patikrintomis priemonėmis. Man patinka tokie Australijos prekės ženklai kaip „Aesop“, „Qi Beauty“ir „Kora Organics“.
56) Vienas akcentas vakariniame makiaže
Kasdieniame gyvenime man labiau patinka įprastas ir diskretiškas makiažas. Aš sutelkiu dėmesį į lūpas arba akis. Renginiuose mane dažniausiai mato juodos dūminės akys, storas akių pieštukas ir gerai nuspalvintos blakstienos. Mėgstamiausias blakstienų tušas - „Lancôme“svyravimas.
57) Eik į baseiną
Plaukimas ne tik degina daug kalorijų, bet ir pagyvina visą dieną. Tai yra viena iš mano mėgstamiausių treniruočių.
Viktorija Beckham
58) Neužmaskuokite problemos, bet išspręskite ją
Paauglystėje kentėjau nuo spuogų ir paslėpiau trūkumus po storu makiažo sluoksniu. Dabar perspėju kitas merginas nuo šios klaidos. Pasibaigus paauglystei, jūsų oda atrodys geriau, jei naudosite kokybiškus produktus.
59) nepersistenkite su plaukų laku
Prašau, pridedant plaukų apimtį, kontroliuokite lako kiekį, kad nesijaustumėte tarsi įstrigę vėjo tunelyje!
60) Išmokite mylėti trūkumus
Nerekomenduoju daryti krūties operacijos. Būk patenkintas savo natūraliu dydžiu. Tiesiog džiaukis tuo, ką turi.
61) Dūminės akys yra seksualios
Vaizdo įraše, nufilmuotame palaikant „Estee Lauder“makiažo kolekciją, sakiau, kad man patinka ryškus akių makiažas ir man tai seksualu. Kad išraiškingai atrodyčiau, tamsiu pieštuku atsinešiu gleivinę, o tada apatinį voką užtepu šešėliais, sklandžiai juos šešėliuodama nuo išorinio kampo iki vidinio kampo.
62) Neatrodykite aprengtas prieš savo vaikiną ar vyrą
Ar norite, kad jis pažvelgtų į jus ir jaustųsi traukiamas? Tada, būdami namuose, visada formuokite plaukus, valykite dantis ir tvarkykite antakius.
Jennifer Aniston
63) Be injekcijų
Nesijaudinu dėl senėjimo - tai natūralus procesas, o kiekviena veido raukšlė yra tam tikro mano gyvenimo laikotarpio atspaudas. Manau, kad priežiūra ir tinkama mityba prailgina odos jaunystę. Išbandyta: jei švirkščiate, atrodote vyresnis ir pripažįstate, kad nesate pasirengęs priimti savęs tokį, koks esate. Todėl niekada nedariau jokių injekcijų.
64) sotūs pusryčiai
Rytą pradedu stikline šilto vandens su citrina ir būtinai papusryčiaučiau: virtus kiaušinius ir „Ezekiel“neskaldytų kviečių skrebučius su avokadu ir lašeliu kokosų aliejaus, arba avižinius dribsnius su migdolų pienu ir uogomis.
65) Sveiki pietūs ir vakarienė
Mėgstu daržovių sriubas iš cukinijų ir špinatų.
Lašišas valgykite du tris kartus per savaitę - omega-3 padeda kontroliuoti svorį ir pagerina odą. Lengva vakarienė - žuvies salotos alyvuogių aliejuje su kvinoja.
66) Šiek tiek „blogo“
Mano dietoje yra daug baltymų ir mažai nesveikų riebalų, tačiau galiu valgyti spagečius carbonara, kuriuos stebuklingai verda mano vyras. Kartais leidžiu sau kepti. Pagrindinė taisyklė yra „treniruoti“kalorijas.
67) Intervalinis bėgimas
Nesilankau sporto salėse, kasdien bent 30 minučių sportuoju namuose. Idealiu atveju tai yra intervalinis bėgimas, bet turėjau kojos traumą, todėl dabar padariau pertrauką.
Lily Collins
68) Pradėkite savo dieną sportuodami
Ir aš nekalbu apie sporto salę - ji man nepatinka, tiesiog noriu išeiti į lauką. Rytą pradedu bėgimu ar pasivažinėjimu dviračiu.
69) Pabrėžk savo orumą
Iš prigimties turiu putlias lūpas, todėl stengiuosi tai pabrėžti: vakariniams renginiams dėviu ryškius ir tamsius lūpų dažus. Mėgstu vyną, fuksiją, apelsiną ir klasikinius raudonus.
70) eksperimentuokite su plaukų spalva
Ilgą laiką ji buvo brunetė sniego baltumo oda, o 2009 metais plaukus dažė raudonai. Po šešerių metų išbandžiau madingą „Marsala“spalvą
Madonna
71) Kokosų vanduo
Ištikimas jai keletą metų - pakeičia kokteilius. Aš geriu po mankštos, kad atsigautų tarp valgių. Jame yra daug naudingų mikroelementų (kalio, natrio, kalcio, fosforo, geležies) ir B grupės vitaminų (B1, B2, B6, B9).
Megan Fox
72) Naudokite vynuogių sėklų aliejų
Po dušo tepu jį ant viso kūno - jis absorbuojamas geriau nei alyvuogių aliejus, o oda tampa elastinga.
73) Alternatyva žymekliui
Užtat naudoju vazeliną - tepu jį ant skruostikaulių ir po antakiu.
74) Išbandykite „Penkių veiksnių“mitybos programą
Aš penkis kartus per dieną valgau sveiką maistą mažomis porcijomis, tačiau kartą per savaitę leidžiu sau saldų ir kitą nesveiką maistą. Valgio metu turi būti ne daugiau kaip penki ingredientai ir baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyra.
75) Praleiskite pieną
Norintiems sulieknėti reikia atsisakyti pieno produktų - jie veikia hormonus. Negeriu.
76) Salotas pagardinkite obuolių actu
Tai vitaminų B1, B2, B6, C, E ir A, taip pat mikroelementų - magnio, kalcio, silicio, sandėlis. Skatina medžiagų apykaitą.
77) Pusryčiams - baltymai, riebalai ir angliavandeniai
Pusryčiauju su dviem kiaušinių baltymais, saujele migdolų ir lėkšte šviežių vaisių. Tai suteikia energijos ir jėgų visai dienai.
Gwyneth Paltrow
78) Treniruokis penkis kartus per savaitę
Atlieku pusantros valandos - 45 minutes kardio ir 45 minutes jėgos pratimus. Norint skirti laiko sportui, nereikia daug pastangų - pagrindinis noras yra.
79) Pasidaryk dietos
Prieš rytinę treniruotę išgeriu puodelį kavos su pienu - ji pagyvina. Po kardio aparato pusryčiauju su vaisių ar daržovių kokteiliais. Pietūs susideda iš daržovių salotų, o aš vakarieniauju su makaronais arba bulvėmis su brokoliais.
80) Kontrastinis veido dušas
Kertinio audinio servetėlę pamirkau karštame vandenyje ir nuvalau ja veidą. Tada kelioms sekundėms įkišau veidą į ledinio vandens dubenį. Procedūrą kartoju kelis kartus ir tepu dieninį kremą.
81) Naudokite sezamų aliejų
Pakeičia bet kokį veido ir kūno kremą. Po jo oda yra minkšta ir šilkinė.
Miranda Kerr
82) stiklinė šilto vandens su citrinos sultimis
Į vandenį įspaudžiu pusę citrinos. Gėrimas suaktyvina virškinimo procesą, valo kūną ir stiprina imunitetą.
83) lupimasis
Aš tai darau kiekvieną rytą sausu šepetėliu. Veido ir kūno trynimas pagerina kraujotaką ir valo odą. Savo kūnu tepu savo sukurtus drėkinamuosius kremus „Kora“ir teptuku kartoju masažo judesius.
Reese Witherspoon
84) Kūdikių maistas
Vietoj pietų kartais galiu suvalgyti porą mažų stiklainių kūdikių maisto. Jie taip pat yra puikus užkandžių pakaitalas.
Chloe Grace Moretz
85) Lūpų balzamas - ant odos aplink akis
Aš naudoju „Lucas Papaw“tepalo drėkinamąjį lūpų balzamą. Lygina odą - po jos korektoriui lengviau paslėpti nuovargio pėdsakus.
Dženifer Lopez
86) Greipfrutų aliejus
Įkvėpus eteriniu aliejumi, sumažėja apetitas. Ekspertai patvirtina šio įsilaužimo efektyvumą. 15 minučių 3 kartus per dieną kvėpuojant greipfrutų aliejaus garais, jūs tikrai galite valgyti mažiau.
Lisa Rinna
87) Cinamono lūpų šveitiklis
Ne tik pašalina negyvas odos daleles, bet ir padidina lūpų apimtį.
Cinamonas turi stimuliuojantį poveikį kapiliarams, padidina lūpų kraujotaką ir jos tampa didesnės.
Emma Stone
88) į veido valiklį įpilkite soda
Tokiu būdu nusiprausus, oda tampa skaisti, o kremai akimirksniu įsigeria.
Cindy Crawford
89) Namų pienas
Aš sumaišau su vandeniu santykiu 50/50, tada du kartus per dieną nuvalau veidą ir dekoltė. Losjonas palieka odą minkštą ir sveiką.
Jennifer Aniston
90) Daržovių lasagne
Cukinijas ir baklažanus supjaustykite storais žiedais. Dėkite ant kepimo skardos, pakaitomis su neriebaus sūrio riekelėmis ir pašaukite į orkaitę 25–30 minučių. Šios lazanijos galite net pavakarieniauti.
91) pritūpimas
Prieš eidama miegoti tupiu ir siūbuoju pilvukus keliais būdais - lygiagrečiai dažnai kalbu telefonu arba žiūriu televizorių.
92) Natūralios kaukės
Kai turiu laiko, darau veido kaukes: kiaušinio baltymą sumaišau su avokadų tyrele.
93) Kremas su SPF filtru
Vietoj drėkiklio naudoju „Aveeno“apsauginį kremą nuo saulės SPF 50 - jis puikiai minkština odą.
94) Pilatesas ir joga
Aš du kartus per savaitę atlieku pilatesą ir tris kartus - su savo asmeniniu treneriu Mandy Ingberiu, programos „Yogalosophy“kūrėju.
Visi tempimo pratimai kalorijas degina greitai.
95) Minimalus makiažas
Man pakanka Giorgio Armani veido audinio ar Laura Mercier drėkinamo atspalvio. Aš taip pat myliu Dr. „Hauschka“ir lengvas persikas skaistina „Chanel“„Joues Contraste“(atspalvis „In Love“).
Vera Brežneva
96) Savimasažas
„Prieš dušą dažnai masažuoju kūną natūralių šerių šepetėliu - jis gerai nušveičia nereikalingas ląsteles. Po dušo aš nenuvalau odos, bet ją nusišluostau rankšluosčiu. Tada tepu pieną ar kūno kremą drėkinti, maitinti ir pakelti. Dirbu sėdmenis, šlaunis ir skrandį naudodama rankinį masažuoklį. Tai pagerina kraujotaką ir tepamo produkto darbą “.
97) Namų šveitimas
„Kartą per savaitę būtinai naudoju daiktus, neturiu laiko tam eiti į saloną ar SPA. Todėl pati tai darau namuose. Tai gali būti cukrus su medumi ir malta kava su medumi. Galutinis dalykas yra tas, kad galite įpilti dar kelis lašus aliejaus. Visą kūną šveičiu sausai. Ypatingą dėmesį skiriu alkūnėms, sėdmenims, šlaunims, kulnams “.
Natalija Ionova
98) Plaukų priežiūra
Kai rūpinuosi plaukais, gaunu „sumuštinių efektą“. Pirmasis etapas yra šampūnas. Plaukų dribsniams apnuoginti rekomenduoju sausesnį šampūną. Tai gali būti bet koks šampūnas, skirtas plaukų apimčiai - jis visada padaro plaukus sausesnius, todėl po jų dar labiau sugeria produktą. Greita plaukų procedūra galima ir namuose. Pavyzdžiui, „Kerastase“turi tokią liniją kapsulėse. Atkuriančios priemonės tepamos per visą plaukų ilgį, bet ne ant šaknų - kitaip prarasite apimtį. Vėliau rekomenduoju per plaukus pereiti per plaukus, kad produktas pasiskirstytų tolygiai ir geriau įsigertų “.
Meraia Kerry
99) Pipirmėtė
Aš myliu lūpų blizgesius - į juos įlašinu kelis lašus pipirmėtės aliejaus, kad sužadinčiau kraujotaką. Lūpos tampa putlios.
