Vinas Dyzelis
Nuolatinis kino aktorius, atlikęs vieną pagrindinių vaidmenų filme „Greiti ir įsiutę 8“, jau seniai užsiima sunkiaatlečiu ir kultūrizmu.
Aktorius turi pagrindinį treniruočių režimą: pirmadieniais jis treniruoja pečius, tricepsą, krūtinės raumenis, mankštinasi štangomis ir hanteliais, taip pat daro atsispaudimus.
Trečiadienį kino žvaigždė dirba su savo nugaros raumenimis: atlieka laidų traukimą, tiesių kojų atramas, prisitraukimus ir hipertempimą sporto salėje.
Penktadieniais Vin Diesel daugiausiai dėmesio skiria rankų ir kojų raumenų pratimams - dažniausiai plaučiams, atsilenkimams, tiesiems ir įstrižiems traškesiams, darbui su virvėmis, kojos kėlimui su štanga.
Taip pat kino aktorius randa laiko plaukimui, boksui, pilatesui, jogai ir net dviračiams.
Vin Diesel laikosi kaloringų dietų, kuriose yra daug sudėtingų angliavandenių. Kasdienį jo racioną sudaro nuo šešių iki aštuonių patiekalų, jis visada geria daug vandens.
Michelle Rodriguez
Sportinė franšizės žvaigždė mėgaujasi lauko veikla, pavyzdžiui, dviračiu, riedučiais ir banglentėmis. Taip pat aktorė užsiima šokiais ir joga.
Tačiau norėdama palengvėti filmavimuisi filme, ji keturis su puse mėnesio kasdien dirbo sporto salėje.
Mišelė bėgo, atliko keturiasdešimt atsispaudimų ir šimtą pritūpimų. Į aktorės treniruočių grafiką buvo įtemptas boksas su profesionaliais sportininkais.
Kad augtų raumenų masė, Michelle turėjo remtis daug baltymų turinčiu maistu, nors dažniausiai ji mėgsta žalias daržoves, rudus ryžius ir kitus grūdus. Vienas pagrindinių Rodriguezo mitybos principų yra saikas maiste.
Dwayne'as Johnsonas
Filme aktorius stebina savo įspūdingu dydžiu, tačiau norint įgyti tokią formą, jam reikėjo ruoštis keturias savaites.
Visą tą laiką Dwayne'as Johnsonas laikėsi specialios dietos: kasdien septyniems patiekalams jis suvartodavo apie šešis tūkstančius kilokalorijų.
Aktorius griežtai laikėsi nustatytos dietos, kurią sudarė monotoniški maisto produktai: vištienos krūtinėlė, kepsnys, ryžiai, šparagai, brokoliai, kiaušiniai, bulvės.
Kartu su dieta Dwayne'as Johnsonas laikėsi sporto treniruočių režimo. Sporto salėje aktorius praleido šešias dienas per savaitę, kur treniravosi pagal specialią patobulintą programą.
Jason Statham
Žavingas aktorius naudoja intensyvų treniruočių režimą, kad per trumpą laiką pasiektų fantastišką formą.
Šešias dienas per savaitę jis atlieka ABS (pilvo ir nugaros raumenų) jėgos pratimus, taip pat atlieka intervalines treniruotes: štangos pritūpimai, prisitraukimai, atsispaudimai.
Jasonas taip pat aktyviai užsiima boksu ir praktikuoja alinančią mišrių kovos menų treniruočių programą, kuri padeda jam įgyti raumenų masės ir savarankiškai atlikti triukus filmuose.
Kartais kino žvaigždėms tenka sunkiai dirbti, kad gautų trokštamą vaidmenį - ne tik pasižymėti aktorių atrankoje, bet ir prakaituoti sporto salėje.
Ir jei ne visi gali vaidinti filmuose, tai visi gali turėti nuostabų atletišką kūną. Įkvėpkite stabų pavyzdžio!
