Claudia Schiffer, 47 m
Claudia Schiffer stengiasi užsiimti joga kiekvieną dieną. Kad nebūtų nuobodu, žiūrėdamas mėgstamą televizijos serialą jis atlieka naudingus pratimus. Ji praktiškai nevalgo miltų ir saldumynų, mėgsta daržoves ir vaisius: „Pusryčiauju su vaisiais, žaliąja arbata ir apelsinų sultimis. Per pietus valgau vištienos krūtinėlę, virtą kiaušinį ir daržovių salotas. Popietės arbatai labiau patinka pomidorų sultys, juodosios vynuogės ir žolelių arbata. Aš vakarieniauju su salotomis ir virtomis daržovėmis “.
Naomi Campbell, 47 m
Naomi Campbell kasdien vartoja žalias obuolių, daržovių ir žolelių sultis, nevalgo mėsos ir tris kartus per metus valo savo kūną - dešimt dienų nieko nevalgo ir geria du litrus limonado, pagaminto iš citrinos sulčių, klevų sirupo, kajeno pipirų ir negazuoto vandens. Iš fizinės veiklos modelis labiau mėgsta pilatesą ir girotoniką - tarp žvaigždžių populiarius pratimus specialiu treniruokliu.
Cindy Crawford, 51 metai
Supermodelio Cindy Crawford dukra 15-metė Kaia Gerber neseniai prisipažino pavydi neblėstančiam savo garsios motinos grožiui. Cindy treniruojasi su treneriu tris kartus per savaitę (kardio, pritūpimai, „lunges“, laisvo svorio pratimai), valgo tik sveiką maistą, geria žaliuosius kokteilius, bent dvidešimt minučių per savaitę praleidžia infraraudonųjų spindulių saunoje, kuri skatina kolageno gamybą, ir yra naudinga. pratimai ne tik kūnui, bet ir veidui bei kaklui:
„Maždaug prieš dvidešimt metų sutikau moterį, kuri reguliariai daro kaklo pratimus. Ji man paaiškino, kad išlaikant gerą šių raumenų formą, amžius padės palaikyti normalų veido kontūrą. Šiuos pratimus įtraukiau į savo mokymo programą. Ten viskas paprasta. Atsigulk ant nugaros, pakėlęs smakrą. Dabar šiek tiek pakelkite galvą ir pradėkite spausti smakrą prie krūtinės, tada grąžinkite galvą į pradinę padėtį, tačiau nenuleiskite galvos ant grindų, laikykite ją pakabintą. Aš darau tris 10 pakartojimų rinkinius, bet jūs galite padaryti mažiau ar daugiau. Keičiu šį pratimą su kitu. Atsigulkite, šiek tiek pakelkite galvą ir, nenuleisdami jos ant grindų, pradėkite suktis: dešinė - tiesi - kairė - tiesi. Ir šiuo atveju trys požiūriai, dešimt kartų “.
Christy Turlington, 48 m
Christy Turlington yra gerai žinoma natūralumo, sveikos mitybos ir jogos mėgėja, kuria užsiima daugiau nei trisdešimt metų. Turlington apie savo užsiėmimus netgi parašė knygą „Gyvoji joga: gyvenimo praktikos kūrimas“. Be to, Christie stengiasi reguliariai bėgioti ir nepriima alinančių dietų.
Eva Herzigova, 44 metai
Eva Herzigova atsisakė kavos, geria tik žolelių arbatą ir daug vandens, ryte ji prausiasi lediniu vandeniu, niekada nesidegina ir tepasi … degtine galvos odą ir plaukus. Eva pagrindine grožio paslaptimi laiko mylimo vyro buvimą: tada moteris, jos manymu, pražysta prieš jos akis. Beje, kovą Herzigova po penkiolikos metų oficialiai ištekėjo už savo vaikų tėvo italų verslininko Grigorio Marcia.
Laetitia Casta, 39 metai
Laetitia Casta birželį ištekėjo už gražaus prancūzų aktoriaus Louiso Garrelio. Ne tik sutuoktinio meilė padeda modeliui išlikti gražiam ir žvaliam. Letizia užsiima plaukimu ir pilatesu, valo veidą kūdikių pienu sausai odai be kenksmingų priedų ir reguliariai tepasi kaukes: „Mano mėgstamiausia odos priežiūra yra kaukės. Aš jas taikau ne kartą per savaitę, o kiekvieną dieną. Geriausių purvo kaukių yra natūralaus grožio parduotuvėse ir jas taip paprasta naudoti “.
Helena Christensen, 48 m
Helena Christensen nevažiuoja ir stengiasi daugiau vaikščioti, keičiasi bėgimu, boksu ir maudynėmis, geria daug vandens, tepa odą ir plaukus natūraliais aliejais ir mėgsta ekologišką kosmetiką: „Organika yra mano silpnybė nuo jaunystės. Mama išmokė mane rinktis natūralios kompozicijos kosmetiką. Tokia kaip mano mylimoji Weleda. Šie ekologiški produktai neprisiima didesnių įsipareigojimų, tačiau oda po jų yra gaivi ir švelni, kaip po savaitgalio už miesto ribų “.
Tyra Banks, 43 m
Supermodelis ir populiarios laidos „Kitas geriausias Amerikos modelis“vedėja Tyra Banks nepretenduoja į nežemišką gražuolę ir visada su humoru kalba apie savo grožio paslaptis ir pataria merginoms: „Man juokinga, kai kas nors sako, kokia esu graži gamta … Kur ten! Aš pasidariau graži. Jaunystėje labai pavydėjau Christy Turlington, išprotėjau dėl jos skruostikaulių. O mama man pasakė: "Kas tau trukdo tą patį piešti?" Ir ji išmokė mane paryškinti skruostikaulius makiažu. Makiažas gali viską ištaisyti. Be jo nebūčiau tapęs modeliu, o juo labiau - supermodeliu “.
Tiek, kiek makiažas, Tyra mėgsta prižiūrėti odą - prieš miegą ji visada nuskalauja makiažą ir nepamiršta drėkinti: „Aš esu drėkinamųjų ir aliejų mėgėja. Manau, kad todėl ir gerai atrodau savo amžiuje. Drėkinu kiekvieną kūno dalį po dušo, kol mano oda visiškai neišsausėja - mama tai nustūmė man į galvą. Kremą tepu ant sėdmenų, krūtinės, nugaros, kojų. Šiuo metu tikriausiai atrodau kaip „Cirque du Soleil“cirko atlikėjas “.
Elle Macpherson, 53 metai
Australijos supermodelis Elle McPherson karjeros pradžioje pelnė „The Body“pravardę už savo tobulą figūrą, kuria gali didžiuotis net būdama 53-ejų. „MacPherson“jaunystės ir grožio paslaptys - nebėk pats ir reguliariai palaikyk formą: „Būdamas kalnuose slidžiu, o jei ilsiuosi netoli vandens, plaukioju. Taip pat galiu užsiimti joga ar pasportuoti sporto salėje. Taip pat visur nešiojuosi sportinius batelius ir „iPod“. Bėgimas yra ne tik efektyvus būdas palaikyti formą, bet ir savotiška meditacija. Kelis kartus per savaitę venkite dietos ar nuovargio sporto salėje. Geriau atlikti ne per sunkius pratimus ar bėgti kiekvieną dieną. Pagrindinis dalykas yra nepaleisti savęs. Mano motyvacija yra džiaugsmo, įkvėpimo, aistros, ramybės, stiprybės ir sveikatos jausmas. Man tai yra svarbiau nei skaičiai ant svarstyklių, tai ir skatina mane tinkamai maitintis ir sportuoti “.
Nuotrauka: getty, eastnews, globallookpress, instagram
