Kad Kontūras Būtų Aiškus Ir Raukšlės Išlygintos, Atlikite Tai: Pirmiausia Atlikite Lengvą Masažą, Tada

2024 Autorius: | . Paskutinį kartą keistas: 2024-01-10 03:15

Mes pasirinkome jums prieinamiausią ir efektyviausią grožio guru „Lourdes Doplito“veido pratimų kompleksą, kuris padės fantastiškai transformuotis. Veidas gaivus, kontūras skaidrus, ovalas suveržtas be plastiko! Veido pakėlimo pratimai Prieš kiekvieną pratimą atlikite specialią kvėpavimo praktiką: iškvėpkite, tada giliai įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą 5 sekundes ir vėl lėtai iškvėpkite. Pasirengęs perdaryti? Kaktos masažas Šis paprastas pratimas padės atpalaiduoti veido raumenis ir paruoš juos tolesnei treniruotei. Atsipalaiduok ir užsimerk. Dešinės ir kairės rankos vidurinių pirštų galiukais švelniai bakstelėkite kaktos centrinę dalį (vadinamąją „trečiąją akį“), pradedant nuo nosies tilto ir baigiant sritimi ties nosies plaukai. Šį masažą atlikite maždaug 2 minutes arba atlikite 100 švelnių bakstelėjimų. Antakių pakėlimas Šis pratimas padės sustiprinti kaktos ir viršutinių vokų raumenis, oda taps stangri ir elastinga. Padėkite delnų pagrindą po antakiais, paspauskite ir stumkite juos į viršų. Giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite. Tada nuleisk žvilgsnį į krūtinę, tuo pačiu pakreipdamas antakius. Giliai įkvėpk, pajusk raumenų įtampą ir kelias sekundes palaikyk šią padėtį. Lėtai iškvėpkite ir nuimkite delnus nuo veido. Atlikite 3 ramius pakartojimus, nepamirškite taisyklingai kvėpuoti. Pieštuko vartymas Šis paprastas pratimas geriausiai tiks jūsų skruostų, lūpų ir kaklo raumenims. Įdėkite pieštuką tarp į vidų ištrauktų lūpų. Tada įkvėpkite ir susukite pieštuką tarp lūpų, stumdami smakrą į priekį. Pakelkite smakrą ir šypsokitės traukdami skruostus aukštyn. Laikykite šią padėtį 2 sekundes, tada 2 sekundes atpalaiduokite skruostus ir smakrą ir pradėkite kartoti. Atminkite, kad pieštukas lieka tarp lūpų! Atlikite 20 neskubių pakartojimų. Šaukšto pakėlimas Kitas paprastas, bet ne mažiau efektyvus pratimas, skirtas formuoti gražų veido kontūrą. Iškvėpkite, giliai įkvėpkite per nosį ir 5 sekundes sulaikykite kvėpavimą. Iškvėpkite. Patraukite lūpas į vidų, kaip ir ankstesniame pratime, ir išspauskite šaukštą tarp jų (rankena yra tarp lūpų). Pakelkite šaukštą aukštyn, padėdami sau apatinį žandikaulį. Šypsokis, traukdamas skruostus aukštyn. Laikykite šią poziciją 2 sekundes. Tada atpalaiduokite skruostus, vis laikydami šaukštą lūpomis, ir pradėkite kartoti. Atlikite šį pratimą bent 10 kartų. Lankų, skruostų ir smakro elastingumo pratimai Atidarykite akis plačiai, atidarykite burną ir traukite lūpas į vidų. Patraukę lūpas, ištarkite garsą „a“, bet jų nejudinkite. Laikykite šią poziciją 5 sekundes. Nekeisdami lūpų padėties, pasakykite garsą „e“. Vėl palaikykite 5 sekundes. Tą patį atlikite su garsais „ir“ir „o“. Apibendrinant, suformuokite garsą „y“lūpomis, laikykite šioje pozicijoje 5 sekundes. Formuodami kiekvieną iš garsų, įtempkite skruosto raumenis ir nusišypsokite. Pakartokite šį pratimą 3 kartus. Pripūsti balioną Paskutinis pratimas yra beveik vaikiškas, nepaisant to, jis puikiai tonizuoja veido ir kaklo raumenis bei odą. Giliai įkvėpkite per nosį ir per burną iškvėpkite orą į balioną. Tai darydami stenkitės kuo labiau išpūsti skruostus. Leiskite oro baliono orui grįžti į burną - tai puikus masažuojant burnos raumenis! Pakartokite šį pratimą 3 kartus ir, atlikę jį keletą minučių, nedarykite jokių veido judesių. Kaip matote, ne vienomis injekcijomis. Tik pusvalandį per dieną rasti naudingą gimnastiką yra jūsų pagrindinė užduotis. Reguliariai mankštindamiesi oda bus stangri ir graži, o paprastos mūsų rekomendacijos padės jums atlikti šiuos pratimus geriausiu įmanomu būdu. Rezultatas neleis ilgai laukti!