Kas Yra Veido Tinkamumas

Turinys:

Kas Yra Veido Tinkamumas
Kas Yra Veido Tinkamumas

Video: Kas Yra Veido Tinkamumas

Video: Kas Yra Veido Tinkamumas
Video: ODOS DRĖKINIMAS. Kaip pasirinkti drėkinantį kremą pagal odos tipą? (+kremų rekomendacijos) 2024, Kovas
Anonim

t galima drąsiai vadinti neišsenkančiu grožio ir sveikatos šaltiniu. Treniruojamės tobulindami kūną. Tą patį galima padaryti ir su veidu, atidedant senatvės artėjimą, arba sulaukus „minus 10 metų“efekto be plastinių operacijų.

Kam reikia

Image
Image

Amžius negaili nė vieno. Bėgant metams, veido oda praranda savo tonusą, elastingumą ir lygumą, įgyja raukšlių, „išsipūtęs“ovalas, dvigubas smakras, sumažėja raumenų masė, atsiranda limfos sąstingis, sulėtėja mikrocirkuliacija audiniuose ir sumažėja antakiai. Pagrindiniai pokyčių kaltininkai yra silpni veido raumenys, skirti išlaikyti gerą veido rėmą. Veido mankšta taps stebuklinga grožio piliule moterims, norinčioms išnaikinti pirmuosius, antruosius ir net trečiuosius senėjimo požymius.

Kas tai yra

leksas susideda iš kelių pratimų ir trunka 10–15 minučių. Tai sustiprins veido raumenis ir išlygins nasolabial raukšles, maišelius po akimis ir raukšles ant kaktos. Technika praktiškai neturi kontraindikacijų. Užsiėmimai rodomi ir jaunoms nimfoms, ir yra moterų, kurių amžius siekia 40. Pagrindai Pastaraisiais metais atsirado labai įvairios veido fitneso programos. Pagrindiniu kompleksu laikomas jo atradėjo Carol Magio kompleksas, kuris parašė bestselerį „Aerobika odos ir veido raumenims“. Programos šerdis apima 13 stebuklingų pratimų. Svarbiausia yra aiškiai laikytis aprašymo, kitaip situaciją lengva pabloginti.

Atšilimas-atvėsimas

Veido kūrimas turėtų būti atliekamas keliais etapais. Pirmiausia pašildykite raumenis lengvai pamasažuodami veidą ir kaklą. Toliau seka patys pratimai. Leiskite raumenims atsipalaiduoti tarp jų ir pabaigoje. Dienos metu tai yra sunku, todėl geriau atidėti treniruotę vakarui. Skaitytas rinkinys „Eik!“Bendrosios visų pratimų nuostatos: abi rankos arba ant veido, arba vienas remiasi į sieną, kad sukurtų įtampą. Atidėkite pečius atgal, veidu į priekį, padėkite kojas ant grindų. Akių atplėšimas Rodomaisiais pirštais tarp antakių sulenkite didžiuosius aplink išorinius akių kampučius ir 30 sekundžių tvirtai uždarykite akis.

Išlyginkite lataką

Vienos rankos pirštai guli tarp antakių ir pakelia juos 20 sekundžių. Apatinio voko pakėlimas Vienos rankos rodyklę ir nykštį uždėkite ant išorinių akių kampų ir 30 sekundžių pakelkite apatinius vokus.

Pilamas obuolys

Atidarykite burną ir traukite lūpų kampučius, atidarydami dantis. Nykštis ir rodomasis pirštas guli ant burnos kampų, atlikdami sukamuosius judesius, kol pasirodys deginimo pojūtis, tada atvirkščiai - abu variantai 20 sekundžių. „Cheek Energizer“išklokite lūpas taip, tarsi sakytumėte „O“nykščiu ir smiliumi ant skruostų. Pasukite burną siauru horizontaliu ovalu, šypsodamiesi viršutine lūpa ir tarsi sakydami „E“- 10 kartų iš eilės.

Transformuoja nosį

Smarkiai pakelkite nosies galiuką rodomuoju pirštu, patraukite viršutinę lūpą žemyn ir atsipalaiduokite - pakartokite 20 kartų.

Lūpų pakėlimas

Užmerkę burną, priveržkite lūpų kampučius ir įsivaizduokite, kad jie juda aukštyn ir žemyn. Sekite įsivaizduojamus nykščio ir smiliaus judesius, kol atsiras deginimo pojūtis.

Putlios lūpos

Įkiškite viršutinę lūpą į vidų, smulkiomis sukamaisiais judesiais bakstelėdami į centrą smiliumi, tarsi sulaužydami kamuolį - iki 20 sekundžių. Tada nykščiu ir smiliumi mažais sukamaisiais judesiais bakstelėkite burnos kampus - vėl iki 20 sekundžių.

Nasolabial

Įdėkite lūpas į siaurą vertikalų ovalą, uždėdami nykštį ir smilių ant burnos kampų, lėtai 30 sekundžių judinkite juos aukštyn ir žemyn palei nasolabialines raukšles.

Kaklas yra tonizuotas

Apvyniokite ranką aplink kaklo priekį, pakelkite galvą į viršų ir atsipalaiduokite. Pakartokite 20 kartų.

Smakras

Uždenkite dantis lūpomis, lėtai atidarykite ir uždarykite burną penkis kartus. Pakartokite tai, pakeldami galvą į viršų, traukdami atgal ir likdami šioje padėtyje 20 sekundžių.

Mes laikome ovalą

Atidarykite burną traukdami lūpas ir uždarykite dantis. Nuo smakro perkelkite vienos rankos nykštį ir smilių išilgai veido iki vainiko, tarsi judėtumėte aukštyn ir veido šonus, kol pajusite deginimo pojūtį. Pakartokite 20 kartų.

Kaklas ir smakras

Padėkite ranką ant kaklo priekio, aukštai pakreipdami smakrą. Su šypsena iškiškite liežuvį ir antgaliu pasiekite nosį. Laikykis sienos ir nustumk nuo jos taip, lyg 30 kartų būtum supamasis krėslas. Pakartokite tą patį, pasukdami galvą per dešinį petį, o tada per kairįjį - kiekvieną kartą atlikite 20 sūpynių.

Kiek tai tęsis?

Veido fitnesas yra kaupiamojo pobūdžio, kažkas greitai pasiekia tikslą, kažkam reikia daugiau laiko. Viskas priklauso nuo amžiaus ir kilmės. Patinimas praeina pakankamai greitai, oda tampa gaivi, sveika ir labiau tonizuojama.

Rekomenduojamas: