Kodėl vieni žmonės sportuoja tiesiogine prasme nuo darželio iki senatvės, o kiti bando vieną, paskui kitą - ir visą laiką meta?
Tai nėra motyvacijos trūkumas. Tačiau gal ir jame. Tačiau jūsų motyvacija (nesijuokite) yra nulemta genetiškai. Pavyzdžiui, tarkime, kad jūs ir jūsų draugas nusprendėte išpuošti savo kūną paplūdimio sezonui ir užsiregistravote jėgos treniruotėms. Treneris net pasiėmė vieną už du: tai pigiau. Ir šis treneris vairuoja jus tuo pačiu intensyvumu. Ir jūs abu stengiatės iš visų jėgų, nes turite savotišką varžybą: kas pastatys daugiausia kauliukų spaudoje. Ir dabar, po poros mėnesių, draugas turi kubus, o tu - ne su tomis pačiomis energijos ir finansinėmis sąnaudomis. Natūralu, kad prarasite visą motyvaciją, tačiau ji tiesiog turi genų mutaciją, atsakingą už pagreitintą raumenų masės formavimąsi, o jūs to neturite.
Kartu gali būti, kad jei nuspręstumėte bėgioti, jūsų draugas būtų nevykėlis: daugeliu atvejų žmonės, kurių palengvėjimas blogai auga, demonstruoja nepaprastą ištvermę. Apytiksliai tariant, vieni sugeba perkelti vežimą, o kiti gali ilgai stumti mažą vežimėlį.
Duota genetinė
Šiuolaikiniai genetiniai tyrimai leis įvertinti bent polinkį traumuoti rankas ir kojas (kaulus, raumenis ir sausgysles), lankstumą, ištvermę, greitį.
Taip pat yra žymenų, kurie nustato pieno rūgšties kiekį kraujyje fizinio krūvio metu - ir jie paaiškina, kodėl kitą dieną po fizinio krūvio kai kuriuos raumenis skauda taip, kad neįmanoma judėti, o kiti jaučia tik malonų skausmą, patvirtindami, kad „viskas veikia “.
Kartais galite pagalvoti, kad pasirinkote netinkamą sporto šaką, tačiau iš tikrųjų klaida slypi greityje, intensyvume ar treniruočių režime. Pasirodo, raumenų atsigavimo greitis taip pat yra paveldimas veiksnys - vieni gali sportuoti kasdien ir dideliais kiekiais, o kiti, kad užsiėmimai nepakenktų, turi pailsėti bent dvi dienas. Nustebsite, tačiau kai kurie tikrai pasiekia puikių rezultatų, jei mankštinasi ne kasdien, o, pavyzdžiui, du kartus per savaitę.
Kiekvienas žmogus turi skirtingą širdies raumens reakciją į adrenalino išsiskyrimą. Jei širdis pažodžiui iššoka iš gerklės po greito bėgimo ar atsispaudimų rinkinio, tai ne visada lemia treniruočių trūkumas. Bandydami priprasti prie didelių krūvių, jūs tiesiog nužudote save. Galbūt joga ar vaikščiojimas jums būtų daug tinkamesnis. Kiekvieną dieną 10 000 žingsnių į darbą ir iš jo gali padėti geriau nei savaitinis 10 000 bėgimas.
Jei neketinate sporto padaryti pajamų šaltiniu, nėra prasmės savęs kankinti. Sportuoti turėtų būti smagu. Genetinis fitneso tyrimas kainuoja maždaug tiek pat, kiek šešių mėnesių sporto klubo narystė. Bet jei nenorite mokėti arba jūsų mieste nėra genetinių laboratorijų, galite patys įvertinti savo polinkį.
Tinkamumas pagal kūno tipą
Patikimiausias būdas pasirinkti savo sportą yra bandymai ir klaidos. Tačiau gali prireikti daugelio metų, kol pasirenkate variantus, nes beveik niekada negalima atskirti tingumo ir nesuderinamumo vienu metu - kiekvienai veiklos rūšiai reikia skirti bent porą mėnesių.
Todėl mes sutelksime dėmesį į akivaizdžius veiksnius. Galite pabandyti pasirinkti sporto rūšį pagal savo kūno tipą.
„Apple“
Gana dažnas moters figūros tipas. Pagrindinis jo bruožas yra tai, kad priaugant svorio, kilogramai pirmiausia kaupiami ne kunigui, o skrandžiui. Net ir lieknoms moterims pilvas šiek tiek pasislenka į priekį (dėl to gali būti pernelyg suglebęs juosmuo). Bet jie, kaip taisyklė, turi plonas rankas ir lieknas kojas.
Jūsų sportas. Norėdami išvengti visceralinio nutukimo, turite pasirinkti aerobinius pratimus. Ir kad skrandis neišsivystytų - pumpuoti presą. Tačiau paradoksas yra tas, kad „obuoliai“dažniausiai nemėgsta greitų ir staigių judesių, o natūraliai silpnos rankos neleidžia greitai pasiekti sėkmės jėgos sporte. Plaukimas, vaikščiojimas (ne bėgimas!), Pilatesas, kalanetika, basi, tango leis jums išspręsti savo problemas be nereikalingų kančių.
"Kriaušė"
Tai klasikinė moters figūra: siauri pečiai, platūs klubai. Kai priaugate svorio, riebalai kaupiasi ant šlaunų ir sėdmenų.
Jūsų sportas. Iš prigimties moterys, turinčios tokio tipo figūras, yra greitos ir veržlios. Paradoksalu, tačiau lankstumas nėra jūsų stiprioji pusė. Puikiai jausitės tokiose kūno rengybos rūšyse, kur gali pasireikšti moteriškumas ir greitis. Jūsų galimybės: zumba, pilvo šokis, bėgimas, juostelės plastikas, aerobika.
„Smėlio laikrodis“
Puikiai subalansuota figūra: ryškus krūtinė, plonas juosmuo, apvalūs klubai. Nesvarbu, ar numetate svorio, ar priaugate svorio, vis tiek atrodote skaniai.
Jūsų sportas. Paprastai žmonės, turintys vapsvos juosmenį, yra ir lankstūs, ir ištvermingi, tačiau nėra linkę į didelį greitį. Galite sau leisti beveik viską, nebent bėgimas ir aerobika yra įdomūs. Jėgos treniruotės, joga, tempimas, visas šokių tinkamumas, dviračių sportas (ir apskritai bet kokios treniruotės ant ratų: riedučiai, riedlentės, paspirtukai), šiaurietiškas ėjimas jums idealiai tinka.
„Liniuotė“
Tai yra testosterono kūno tipas. Apskritai tai yra „obuoliai“, kurie niekada nepriauga antsvorio. Jie neturi juosmens. Tačiau riebalai nesikaupia ir ant klubų, o biustas paprastai būna mažas. Jie beveik neabejotinai turi susidurti su plaukų pertekliais ant kojų ir veido. Bet jie turi puikiai išreikštus raumenis!
Jūsų sportas. Jei neketinate siekti kultūrizmo karjeros, jums viskas yra baras. Ryte, pietų metu ir vakare. Tai leis jums išlaikyti gerą kūno formą ir netgi suformuoti pastebimą palengvėjimą, negaištant laiko. Jei to jums neatrodo pakankamai, tada su malonumu beveik visą gyvenimą galite praktikuoti plaukimą, jėgos treniruotes, kūno formavimą, ilgų nuotolių bėgimą.
