Raskite tai, kas jus įjungia
Didžiausia klaida, kurią daro žmonės, sudarydami „pažadų sąrašus sau“, yra netinkamo tikslo pasirinkimas “, - sako knygos„ Treniruokis į sėkmę “autorė Tylen Midaner. - Niekada nepridėkite tikslų, kuriuos darėte praėjusiais metais, bet jų nepasiekėte. Jie jau mirę “. Pavyzdžiui, neasmeniškai išreikštas tikslas „numesti svorį“užkrauna didelę naštą milijonų žmonių sąžinei pasaulyje. Tylenas pataria išbandyti kitą problemos sprendimo būdą: jei daugelį metų jums nepavyko pasiekti jokios sėkmės metant svorį laikantis dietos, eikite į užduotį iš kitos pusės. "Užsiregistruokite į bėgimo klubą, kuriame grupė ruošiasi maratonui, arba užsiregistruokite šokiui, kad jūsų galutinis tikslas būtų varžytis", - pataria ji.
Sudarykite protingą planą
Supraskite ir taškas po punkto užsirašykite, ką iš tikrųjų turite padaryti, kad judėtumėte savo tikslo link. Jums gali tekti keltis valandą anksčiau, kad neatsiliktumėte nuo jogos užsiėmimų prieš darbą. Arba paskirkite vieną ar dvi dienas per savaitę, kai lankysitės asmeniniame užsiėmime su treneriu sporto salėje, kuris pakoreguos jūsų techniką ir padės jums padaryti pažangą treniruotėse.
Turite įsivaizduoti, kaip seksi tikslą. Raskite jums svarbią veiklą, kad jūsų kasdienybė būtų aiški, sukurkite sistemą, kuri taps jūsų įpročiu. Tokiu būdu galite stebėti pokyčius ir pamatyti klaidų šalinimo būdus.
Mažais žingsneliais
"Jei suskirstysite savo tikslą į mažus tikslus, lengviau valdysite kelią iki finišo, tikslas atrodys labiau pasiekiamas", - sako profesionali organizatorė Christa Wagner. Pernelyg aukšti tikslai mums kartais atrodo iliuziški. Kad negalvotų, kaip prie jų kreiptis, žmogus nori juos atidėti neapibrėžtai ateičiai.
Norėdami iš tikrųjų suprasti, kaip galite išspręsti savo problemas, nustatykite joms laiko planą. Sudarykite planą: pavyzdžiui, padalydami metus į ketvirčius, kiekvieno mėnesio pabaigoje nustatydami „etapus“. Aiškiai apibūdinkite užduotis, kurias turite atlikti kiekvieną savaitę.
Gauti paramą
Labai svarbu sulaukti kieno nors palaikymo. Geriausia, jei jie yra bendraminčiai. Pavyzdžiui, užsiprenumeruokite savo tempimo klasių socialinės žiniasklaidos grupę, kad galėtumėte stebėti kitų mokinių pažangą ir motyvuoti save dar geriau. Susisiekite su treneriu, kuris gali jums padėti, jei treniruotėse jaučiate plynaukštę ar kyla problemų dėl dietos. Galiausiai pasidalykite savo rūpesčiais su draugu, kuris ne tik išklausys jūsų rūpesčių, bet ir žinos, kad siekiate svarbaus tikslo. Jis taip pat galės džiaugtis jūsų sėkme geresnę dieną. Pagrindinis dalykas yra būti be galo atviram tiek su savimi, tiek su tais, kuriems pasitiki savo jausmais kalbėdamas apie darbą su savimi.
Laikykite pirštą ant pulso
Daugeliui žmonių yra patogu, jei jie nuolat mato tikslų sąrašą prieš akis. Jei darbe pakabinsite sąrašus ant sienos savo bute arba prie kompiuterio, vienaip ar kitaip juos perskaitysite. Galėsite analizuoti įrašus, juos koreguoti ir išsiaiškinti, kaip viskas vyksta apskritai.
Kai kuriems idealus būdas motyvuoti yra sukurti „norų lentas“, vizualizuojant savo tikslus nuotraukų koliažais, žurnalų iškarpomis ir trumpomis pastabomis, ko norite pasiekti. Tai pasąmonės lygiu padeda gauti energijos judėti tikslo link.
Padrąsinkite save
Motyvacijos liepsnoje reikia periodiškai mėtyti paskatų „malkas“. Savaitgalį galite praleisti SPA viešbutyje ketvirčio pabaigoje ir kiekvieno mėnesio pabaigoje įpraskite apsilankyti pas kosmetologą ar grožio saloną, jei einate teisingu keliu savo tikslo link. Tai ne tik suteiks energijos, bet ir naudos jūsų sveikatai.
Pavyzdžiui, jei jūsų tikslas yra numesti 20 kilogramų, jums nereikia laukti iki skaudžios pabaigos, kad švęstumėte bendrą sėkmę. Švęskite mažas pergales: pirmieji 5 kilogramai „išleisti“, tonizuotos ir tvirtos kojos, atjaunėjęs veidas, švytinti oda ir kt. - visa tai yra nuostabūs rezultatai, pasireiškiantys metant svorį. Svarbiausia - švęsti pergales nepakenkiant sveikatai (taurė vyno nepakenks, tačiau nevaržomas alkoholio vakarėlis su maisto gausa akivaizdžiai paliks ne pačius geriausius prisiminimus ir perkraus kūną).
Norėdami iš tikrųjų siekti savo tikslų, nustokite gyventi iliuziniame pasaulyje ir nuolat ieškokite pasiteisinimų savo silpnybėms ar nesėkmėms. Atminkite, kad vienintelis žmogus pasaulyje, atsakingas už jus, už jūsų metamorfozes ir už jūsų būsimą gyvenimą apskritai, esate jūs pats. Pradėkite keistis dabar - jums tai labai patiks!
