42 metų dainininkė pasakojo, koks pratimų rinkinys jai padeda palaikyti gerą kūno formą kiekvieną dieną.
Ani Lorak „Instagram“
Ani Lorak „Instagram“
Ani Lorak „Instagram“
Ani Lorak „Instagram“
Sergejus Lazarevas ir Ani Lorakas „Instagram“
Ani Lorak „Instagram“
Ani Lorak „Instagram“
Ani Lorak „Instagram“
Ani Lorak „Instagram“
Ani Lorak „Instagram“
Ani Lorak pasirodė su blizgančia suknele su ypatingu šlaunies pjūviu
Noriu padėti, bet nežinau kaip: 11 klausimų apie labdarą
Plienine spauda gali pasigirti ne tik „Ekipažo“žvaigždė ir „Šokių su žvaigždėmis“dalyvė Jekaterina Špitsa. 42 metų Ani Lorak vilkėjo aptemptą triko ir maudymosi kostiumėlį su iškirpte šone ir džiugino abonentus palengvėjusiu kūnu. Dainininkė pasakojo apie nedidelį paprastų pratimų rinkinį, kurį atliekant kasdien, ji padeda išlaikyti gerą figūros formą.
Kaip įprasta, atlikėjas pradeda pakaitinį apšilimą kiekvienai raumenų grupei. Ir tada viskas paprasta: Ani Lorak daro pritūpimus ir atsispaudimus, purto spaudą, taip pat atlieka šuolius vietoje, pakeldamas rankas. Tuo pačiu metu dainininkė nesistengia kartkartėmis didinti priėjimų skaičių. Taigi, ji atsispaudimus atlieka maždaug 20 kartų, pritūpia 60 kartų, bet 3 vienodais būdais ir spauda purtosi, pakyla 40-50 kartų.
Ar mes malonesni: 7 faktai apie labdarą Rusijoje
„Saulės“: Ani Lorak nudžiugino abonentus paveikslėliu su užaugusia gražia dukra
Tiems, kurie ne visada turi laiko visam pratimų spektrui, menininkas patarė „Planką“atlikti 60 sekundžių po apšilimo. Po rytinės treniruotės Ani Lorak rekomendavo nusiprausti po kontrastiniu dušu, bet ne karštu, o tik šiltu vandeniu, kuris palaipsniui atvėsinamas. Jos ryto ritualas baigiasi lengvais pusryčiais avižinių dribsnių su medumi arba kiaušinienės su kava ar arbata pavidalu.
Anksčiau Ani Lorak parodė, kaip ji atrodo be makiažo, ir nustebino gerbėjus sveika veido spalva ir geru odos atspalviu. Tuo pačiu metu menininkas pasirodė asmenukėje su vyriškais marškiniais ir plaukais, surinktais į bandelę.
Beje, rekomenduojame bendrą „Letidor.ru“ir „McDonald's“projektą apie gerus darbus:
Kaip išmokyti vaiką padėti kitiems. 7 geriausi patarimai
- Mano 100 rublių niekam nepadės. Mitai ir tiesos apie labdarą
Lėšų, kurioms galite duoti pinigų be baimės, ženklai
Gera skalė: kaip didelis verslas padeda žmonėms
Nuotrauka: @ anilorak / Instagram
