Kaip padaryti, kad kūnas būtų tvirtas ir tinkamas? Surinkti žvaigždžių grožio įsilaužimai ir gydytojų patarimai.
Suspaudimo mikrovibracija naudojant „Endospheres Therapy“prietaisą
Ši procedūra puikiai sutraukia ir pagerina kraujo mikrocirkuliaciją. Metodas pagrįstas vibrokompresiniu masažu, kuris atliekamas naudojant specialų aparatą, susidedantį iš mikrosferų. Jie sukasi aplink savo ašį, suteikdami subtilų poveikį odai.
Endosferos jau seniai naudojamos sporto medicinoje. Prieš kelerius metus ją priėmė kosmetologai. Tai saugi, neinvazinė technika, leidžianti kovoti su celiulitu, edema ir suglebusia oda. „Endosfera“yra mėgstamiausia „Keep Looking“salonų tinklo įkūrėjos Ksenijos Shipilovos procedūra: „Man patinka„ Endosferos “procedūros poveikis. Man patinka šveitikliai ir įvyniojimai - jų niekada nebūna daug. Jei išvykstu į kitą šalį, visada einu į vietinį SPA - net jei rezultatas man nepatinka, džiaugiuosi, kad išbandžiau “.
Gėrimo režimas
Vanduo yra universalus tirpiklis. Būtent ji yra atsakinga už poodinių riebalų apykaitos procesų reguliavimą. Jei nepakanka vandens, medžiagų apykaitos procesai sulėtėja. Geriamojo režimo laikymasis yra pirmas žingsnis norint sutvirtinti odą. Būtent su juo Aiza Anokhina pradėjo savo kelionę į idealią „It-girl“figūrą: „Mano rytas prasideda pirmaisiais saulės spinduliais. Jei turiu laiko, darau pratimus veidui. Vakare paguldžius vaikus, prasideda kaukių, masažų ir kitų moterų „patogumų laikas. Aš myliu gyvenimą Balyje, nes ten turiu laiko sportui. Maskvoje reikia ieškoti jo „lango“.
Geriu daug vandens, vartoju vitaminus - vitaminą D, maisto papildus normaliam virškinimo trakto funkcionavimui. Dienos metu ant odos visada tepu kremus nuo saulės “.
Vonios ir saunos
Reguliarus apsilankymas vonioje yra puikus būdas užkirsti kelią kompleksinei celiulito terapijai. Aukštos temperatūros poveikis pagerina kraujotaką, limfos tekėjimą, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, siekia tonizuoti odą ir padeda kovoti su „apelsino žievelėmis“. Eidami į garų kambarį, nepamirškite arbatos termoso, kuris padės pašalinti toksinus. Duokite pirmenybę vaistažolėms. Mūsų pasirinkimas yra imbiero arbata su mėtomis, avietėmis, braškėmis ir bazilikais. Didelė pirties gerbėja - Inna Malikova: „Esu tikra gražuolė, mėgstu viską, kas susiję su grožiu, kremus, šveitimo priemones. Paprasčiau tariant, man patinka viskas, ką galite apsivilkti patys. Aš einu į sauną ir vonią, dažnai darau masažus ir kūno įvyniojimus - po jų oda tampa tokia švelni ir elastinga!"
Subalansuota mityba
Neteisinga mityba yra viena dažniausių celiulito priežasčių. Dietos skaidulų trūkumas ir saldumynų perteklius blogina kraujotaką. Pakoregavus mitybą neįmanoma visiškai atsikratyti celiulito. Kasdieniniame racione turėtų būti daug baltymų, šviežių daržovių ir vaisių, nesmulkintų grūdų ir maisto produktų, kuriuose yra riebalų rūgščių omega-3. Tos pačios nuomonės laikosi ir aktorė Nastya Zadorozhnaya: „Apribojus maistą, visų pirma kenčia mūsų oda, dieta akimirksniu paveikia veido spalvą. Raginu sąmoningai maitintis, nes visa tai išgyvenau pats, ir tai yra pats atvejis, kai noriu pasidalinti praktiniais patarimais. Svarbiausia, ką supratau, yra tai, kad reikia gerti vandenį ir kuo daugiau. Be to, mes gyvename viename iš labiausiai pritaikomų pasaulio miestų, kur visą parą galite valgyti skanų ir sveiką maistą “.
Fizinė veikla
Mitybos specialistė Elena Golubchinskaya sako: „Celiulitas vystosi dėl nepakankamo fizinio aktyvumo ir nejudraus gyvenimo būdo. Esant nepakankamam krūviui, limfos nutekėjimas iš kūno audinių sulėtėja, organus pradeda kamuoti deguonies ir maistinių medžiagų trūkumas. Rezultatas - antsvoris ir ryškesnis celiulitas. Papildomas veiksnys yra stresas. Nervinis dirglumas sukelia aktyvų adrenalino ir norepinefrino išsiskyrimą į kraują. Jei tokių hormonų yra daug, atsiranda kraujagyslių spazmas ir audinių sąstingis “.
Jokių dietų
Mikroelementų ir makroelementų trūkumas maiste taip pat gali sukelti „apelsino žievelę“. Griežtas dietos laikymasis negarantuoja sveikatos be celiulito. Daugeliu atvejų griežtas mitybos apribojimas lemia mikroelementų ir makroelementų trūkumą, būtiną normaliam organizmo funkcionavimui. Jam tai yra didelis stresas! Bandydamas prisitaikyti prie naujų sąlygų, kūnas pereina į „saugojimo“režimą, viską paversdamas poodiniu riebaliniu audiniu.
Savimasažas
Joks anticeliulitinis kremas neišgelbės jūsų nuo „apelsino žievelės“be mankštos ir masažo. Kosmetologė Aisulu Tokayeva sako: „Vien anticeliulitinio kremo tepimas yra nenaudingas pratimas. Po to turėtų būti atliekamas savimasažas. Tik tokiu būdu molekulės gali prasiskverbti giliau, paveikti problemos šaltinį. Galite naudoti stiklainius - stiklinius, guminius, jų dabar labai daug parduodama vaistinėse. Bet tai turi būti daroma labai atsargiai - yra kontraindikacijų. Pavyzdžiui, venų varikozė ir vorinės venos “.
Teisinga dieta
Pasak endokrinologės Marinos Berkovskajos, tinkamai sudaryta dieta yra raktas į sėkmę. Kai kurie maisto produktai tikrai padeda pagerinti odos būklę, padidindami stangrumą ir tonusą: „Pirmiausia įvardinčiau maisto produktus, kuriuose gausu antioksidantų - šviežių sezoninių vaisių ir ypač uogų. „Anticeliulitinių“produktų sąraše yra riešutų, natūralios kakavos, žaliosios ir juodosios arbatos. Tai apima riebią žuvį, kurioje yra daug amega-3 riebalų rūgščių - jos daro mūsų ląstelių membranas elastingas. Peržiūrėkite 8 mitybos žingsnius čia.
Neįmanoma neįtraukti maisto produktų, kuriuose gausu ląstelienos, o tai sumažins cukrų, riebalų absorbciją, sukurs teisingą mikrobiotą, nes apskritai tai lemia mūsų medžiagų apykaitą - tai švieži vaisiai ir daržovės dideliais kiekiais. Taip pat į dietą įtraukite natūralių baltymų produktų - mėsos, žuvies, paukštienos, nes baltymai yra poodinių riebalų jungiamojo audinio komponento pagrindas “.
