Vis dar atidedate lankymąsi sporto salėje iki rytojaus? Adriana Lima mėgsta boksą, Gwenas Stefani treniruojasi kiekvieną dieną, o 48 metų Jennifer Aniston spaudos galima tik pavydėti.
Jennifer Aniston
beautyhack.ru
Anistonas sportuoja kiekvieną dieną. 40 minučių - kardio (bėgimas), kartą per savaitę - pilatesas, tris kartus per savaitę - joga. Jennifer sako, kad į keliones ji visada ima hantelius (3,6 kg), niekada nevalgo ponutų, tačiau negali paneigti sau bulvytės!
Adriana Lima
Jos pagrindinė aistra yra boksas! Modelis sako, kad prieš susipažindama su profesionaliu boksininku, o dabar asmeniniu treneriu Michaelu Olajide'u, ji išbandė visų rūšių krūvius: plaukimą, pilatesą, jėgos treniruotes, jogą, bėgimą. Bet jie jai buvo per nuobodūs. Lima 10 metų boksavo 4 kartus per savaitę: „Man tai psichologinis paleidimas! Po pamokų visos neigiamos mintys dingsta be pėdsakų “. - Modelis yra pripažintas.
Joan Smalls
beautyhack.ru
„Victoria Secret“angelas Joanas Smallsas Jonahas Smallsas vaikystę praleido lauke - laipiodamas medžiais ir žaisdamas pasivyti berniukus, fizinis aktyvumas jai nėra svetimas!
Būdamas 14 metų, būsimam modeliui buvo diagnozuota dianozė: skoliozė. Kad jis neprogresavo, Smalls buvo paskirtas pratimų, skirtų raumenų korsetui stiprinti, kursas - sportas tapo jos gyvenimo dalimi.
Joan šiandien praktikuojasi kiekvieną dieną. Mėgstamiausias fitnesas yra kikboksas. Modelis sako, kad nėra įpratusi sau atsisakyti maisto, todėl kasdien treniruojasi, kad išlaikytų formą.
Dženifer Lopez
Kartu su kūno rengybos įmone „BodyLab“Lopezas sukūrė treniruočių programą, skirtą numesti svorį ir išsiaiškinti palengvėjimą. Jennifer savo plieninį presą skolinga triatlonui - jis padėjo jai greitai pagimdyti formą po gimdymo ir numesti 18 kilogramų.
Gisele Bundchen
beautyhack.ru
Modelis veikia 5 kartus per savaitę ir teikia pirmenybę jogai, o ne kardio apkrovoms. Žizel mėgsta kung fu ir tris kartus per savaitę savo pomėgiui skiria 90 minučių: „Sportavau net būdama nėščia ir visada stebėjau savo mitybą - tai vienintelis būdas palaikyti fizinę formą“.
Rihanna
Rihannos treneris Henry Pasternakas sukūrė specialią programą - joje yra penki pratimai, kuriuos dainininkė atlieka kasdien. Treniruotė trunka 25 minutes. Rihanna prisipažįsta, kad jos mėgstamiausias pratimas yra „lunges“su hanteliais, tačiau dėl gražių formų ji pasirengusi ištverti!
Jessica Biel
beautyhack.ru
Aktorė treniruojasi sporto salėje, vadovaujama asmeninio trenerio Jasono Walsho. Jessica mėgsta mankštą, kuriai nereikia sporto salės įrangos. Dažniausiai ji treniruojasi lauke. Privaloma programa: bėgimas ir grandinės treniruotės.
Jiji Hadid
Modelis mėgsta energingas, jėgos treniruotes ir stengiasi jų nepraleisti. Robio Pielio sudaryta Gigi programa skirta keturiems užsiėmimams per savaitę. Privalomi pratimai: lenta, traškėjimas, kojų pakėlimas nuo grindų.
Cameron Diaz
beautyhack.ru
„Cameron Diaz“treneris Jimas Barsena, savo paties kūno formavimo technikos autorius, sako, kad kiekvieną treniruotę reikia pradėti nuo apšilimo. Aktorė dirba 3-5 kartus per savaitę 45 minutes. Širdis ir tempimas yra būtini „Diaz“programos elementai. Didžioji treniruotės dalis yra hantelių pratimai.
Gwenas Stefani
Gwen sako negalinti sau leisti ne idealios formos, kitaip „valgys save“, todėl yra priversta laikytis griežto fitneso režimo. Stephanie teikia pirmenybę treniruotėms su dideliu intensyvumu. Mėgstamiausi pratimai: pritūpimai, krūtinės paspaudimai ir štangos išmetimai.
