Bet jūs vis tiek turite prakaituoti!
Jei atkakliai dirbate spaudą ir sportuojate sporto salėje, o vis tiek nėra palengvėjimo ar kubelių, tada mes turime jums naujienų. Steve Zima, asmeninis fitneso treneris, dirbęs ir su olimpiniu čempionu Adomu Ripponu, tvirtina, kad palengvėjimą sukuria ne tik treniruotės, bet ir tinkamas kvėpavimas.
Kaip teisingai kvėpuoti? Pirmiausia prieš kiekvieną judesį iškvėpkite visiškai, tada įsitraukite į skrandį „į stuburą“ir tęskite iškvėpimą, kad pajustumėte, kaip priekinė pilvo siena tiesiogine prasme yra įspausta į vidų. Pasak Zimo, būtent ši kvėpavimo technika leidžia raumenims dirbti visu pajėgumu ir susisiekti vienas su kitu.
Lėtas, kontroliuojamas kvėpavimas treniruotės metu padeda raumenims pasitempti ir labiau dirbti, taip pat geriau prisotina kraują deguonimi, kuris palaiko kūną ir padidina ištvermę. Tačiau žiema primena, kad vienu kvėpavimu negalima palengvinti - būtinas reguliarus ir intensyvus mokymai. Tačiau, tai darydami dar kartą, nepamirškite įsitikinti, kad teisingai kvėpuojate Vera Ermakova
