Gyvenimas yra velniškai malonus, bet kartais nepaprastai sunkus. O mirties tema, kuri žmoniją jaudina nuo neatmenamų laikų, vis dar kupina neatsakytų klausimų. Žmonės bandė ir bando išrasti patį „vaistą“- jei ne amžinam gyvenimui, tai jaunystės išsaugojimui. Amerikos mokslo žurnalistas ir publicistas Billas Giffordas bandė išsiaiškinti, ką mokslininkai pasiekė nagrinėdami šią deginančią problemą. Jis dalijasi savo didelio masto tyrimo rezultatais knygoje „Pasenti nebūtina! Būk amžinai jaunas arba daryk viską dėl to “, kurį Rusijoje išleido leidykla„ Alpina Publisher “. Tai pasirodė įdomu, protinga ir svarbiausia - pritaikoma gyvenime. „AnySports“paaiškina kodėl.
Mes pradėjome gyventi ilgiau
Tai yra gerai žinomas faktas. Nuo to laiko, kai žmogus įprato prie elementarių higienos ritualų - plauti rankas, naudoti švarų vandenį, gyvenimo trukmė pailgėjo. Nors vis dar yra apčiuopiama rodiklių nelygybė tarp išsivysčiusių ir mažiau klestinčių šalių gyventojų. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, „vidutinė naujagimių gyvenimo trukmė 29 dideles pajamas gaunančiose šalyse yra 80 ir daugiau metų, o 22-iose kitose Afrikos į pietus nuo Sacharos dalis naujagimių gyvenimo trukmė nesiekia 60 metų“.
Nepaisant to, ši tendencija reikšmingai paveikė patį senatvės reiškinį. Dėl to, kad gyvenimo sąlygos gerėja, o gyvenimo ribos kelis dešimtmečius yra pasikeitusios, šiuolaikinių Žemės gyventojų kūnas senėja lėčiau.
Šiandien 70-mečiai yra tokie pat sveiki, kaip prieš 60-metį prieš kelis dešimtmečius. Jų fizinė būklė pradeda blogėti daug vėliau: dabar blogiausi paskutiniai penkeri gyvenimo metai būna 80–85 metų, o ne 70 metų, kaip anksčiau.
Deja, kol kas ši tendencija būdinga daugiausia klestinčioms ir aukšto gyvenimo lygio šalims. Tačiau mokslininkai mano, kad senėjimo procesą galima ir netgi reikia kontroliuoti, ir tai turėtų būti padaryta kuo anksčiau. Paslaptis - būkite dėmesingi sau, savo įpročiams ir gyvenimo būdui.
Nors, pasak visų gerontologų (mokslininkų, kurie sprendžia senėjimo problemą), į senėjimo procesą nebuvo visapusiškai atkreiptas dėmesys. Užuot stengęsi išlikti sveiki ir aktyvūs visą gyvenimą, mes laukiame tipiškų su amžiumi susijusių ligų - širdies ir kraujagyslių, pažintinių ligų, diabeto ir net vėžio.
Tai yra juokinga, nes vis daugiau mokslininkų pradeda suprasti, kad senėjimas yra pagrindinis diabeto, širdies ligų, vėžio ir Alzheimerio ligos rizikos veiksnys ir kad pačiame senėjimo procese yra kažkas, kas sieja visas šias ligas. Kiekvienas iš jų prasideda nepastebimai ir vystosi ilgą laiką be jokių akivaizdžių simptomų. Disfunkcijos ląstelių lygiu, sukeliančios Alzheimerio ligą, prasideda dešimtmečius prieš pastebimus pažinimo pokyčius; tas pats pasakytina apie širdies ir kraujagyslių ligas bei diabetą. Kitaip tariant, kai suprantame, kad sergame, jau per vėlu išgydyti ligą. Taigi, kodėl mes nesistengiame pažvelgti giliau - suprasti, kas būtent daro mus pažeidžiamus šių ligų senstant?
Pradėję tyrinėti problemą, ekspertai atrado daug įdomių dalykų. Pavyzdžiui:
Hormonų terapija nėra atsakymas
Ilgą laiką buvo tikima, kad moterims menopauzės metu ir vyrams andropauzės metu skubiai reikalingos hormoninės injekcijos.
Hormonų terapija yra bandymas išspręsti vieną iš akivaizdžiausių senėjimo problemų: mes esame apgaulingi. Mes prarandame gyvybingumą. Vyrai tampa mažiau vyriški, o moterys - mažiau moteriškos. Estrogenas yra nuostabi medžiaga; tai daro moters kūną vaisingą ir patrauklų, jo oda lygi ir burną laistančios kreivės, o testosteronas vyrams suteikia ryškių raumenų, vyriškos jėgos ir pasitikėjimo savimi. Tačiau vidutiniame amžiuje abiejų šių hormonų gamyba pradeda mažėti - vyrams palaipsniui, moterims - greitai.
Tyrimai parodė, kad šis požiūris nepagerina sveikatos. Priešingai, padidėja krūties vėžio, širdies ir kraujagyslių ligų, venų tromboembolijos ir insulto rizika.
Neigiamas poveikis siejamas ne tik su estrogeno ir testosterono injekcijomis, bet ir su augimo hormonu ar augimo hormonu (STH). Tyrimai rodo, kad „augimo hormonas ir ilgaamžiškumas yra atvirkščiai susiję“. Jei iškart po šio hormono vartojimo pagerėja bendra savijauta, tai ilgainiui STH perteklius išprovokuoja vėžinių ląstelių vystymąsi ir gali sukelti ankstyvą mirtį.
Pasninkas - senėjimo prevencija
Pasirodo, kad mūsų gyvenimo trukmė yra tiesiogiai susijusi su medžiagų apykaita, taip pat su gyvybine ląstelių veikla. Tai veikia taip:
Šie metabolizmo keliai yra susieti su vienu svarbiu ląstelių baltymu, vadinamu TOR, kuris gamykloje veikia kaip pagrindinis jungiklis. Įjungus jungiklį, gamykla (tai yra ląstelė) pradeda veikti: aminorūgštys aktyviai perdirbamos į baltymus, kurie tarnauja kaip statybinės medžiagos, tarpininkai, katalizatoriai ir kt.
TOR baltymų aktyvumo slopinimas taip pat slopina ląstelių augimo kelius (mechanizmus), kurie, kaip manoma, sukelia senėjimą. Išjungus TOR jungiklį, baltymų gamyba sustoja, o tai sulėtina ląstelių dalijimąsi, o gyvūnas neauga - ir nesensta. Užtat jo ląstelės pradeda valytis ir gydytis. Be to, tokiu režimu jie geriau atsispiria stresui ir efektyviau naudoja energiją - todėl juos sunkiau pakenkti. Tai yra klasikinis teigiamo hormoninio atsako pavyzdys - atsakas į stresą.
O stresas šiuo atveju yra ne kas kita, kaip pasninkas! Žinoma, protingose ribose. Evoliuciškai žmogaus kūnas yra užprogramuotas sėkmingai ištverti alkį ir tai daryti naudingai! Sutikite - mūsų protėviai retai turėjo galimybę valgyti reguliariai, kelis kartus per dieną ir net su užkandžiais. Ir tai lėmė tai, kad žmogaus kūno ląstelės, kad išliktų, pradėjo laikytis paprasto principo: nėra maisto - nėra prasmės išleisti energijos augimui. Pasak mokslininkų, pertraukiamas badavimas arba dietos sumažinimas iki 25% įprastos dienos normos slopins augimo hormono ir TOR baltymų, dviejų pagrindinių ląstelių senėjimo veiksnių, gamybą. Tikrai, viskas išradinga yra paprasta!
Ką galite padaryti, kad gyventumėte ilgiau?
Nėra universalaus ilgaamžiškumo recepto. Senėjimo moksle yra daug daugiau tyrimų temų. Visai gali būti, kad netrukus bus nustatytos naujos su amžiumi susijusių pokyčių priežastys. Pavyzdžiui, gali būti, kad kai kuriais atvejais ilgaamžiškumą lemia DNR struktūra - čia paprastos terapijos tikrai nepakanka! Tačiau kol kas ekspertai pažymi, kad labiausiai prieinami ir būdai kovojant su senėjimu yra ne narkotikai, o sąmoningas požiūris į save. Visų pirma, mitybos ir fizinio aktyvumo klausimais.
Taigi, maiste reikia žinoti, kada reikia sustoti - daugelio šimtamečių pavyzdžiai rodo, kad pertekliniai kulinariniai malonumai visiškai nėra būtini sveikai egzistencijai. Dietoje turėtų būti subalansuotas baltymų ir angliavandenių kiekis, taip pat vidutinis cukrų kiekis - visos šios medžiagos pagreitina augimo hormono ir TOR baltymų gamybą.
Kalbant apie fizinį aktyvumą, jis būtinai turi būti įtrauktas į jūsų gyvenimą. Jums nereikia sportuoti - svarbiausia, kad jūsų kasdieniniame gyvenime būtų pakankamai judėjimo. Su juo galbūt jai ateis gyvenimo prasmė!
Būkite dėmesingi sau, būkite aktyvūs ir stebėkite, ką valgote. Ir tiesiog nepamirškite mėgautis gyvenimu!
