Ar tai reguliari mankšta, ar geri genai?
Rusijos liaudies menininkei Valerijai neseniai sukako 52 metai, ir ji vis dar labiau atrodo kaip paauglė, o ne trijų vaikų motina, išmintinga pagal gyvenimo patirtį. Liekna, ryški ir plastiška dainininkė neslepia, kaip jai pavyksta per metus nešti jaunystę - ji dažnai teikia interviu šiuo klausimu ir „Instagram“tinkle dalijasi mokomaisiais vaizdo įrašais.
Joga yra geriausias sportas
Valerija pripažįsta, kad jos svoris praktiškai nesikeičia per visą gyvenimą. "Kaip buvo 55 kg, būdamas 18 metų, ir dabar", - sako dainininkas. Tačiau iš pradžių ji buvo neabejinga sportui - mergina atidavė visas jėgas muzikos mokyklai. Tiesa, ją visada žavėjo gimnastų ir balerinų plastika, net vaikystėje ji lengvai sėdėjo ant špagato. Bet kūno kultūroje ji vis tiek turėjo stabilų „trejetuką“ir rimtai įsitraukė į sportą tik supratusi, kad rizikuoja likti be aukso medalio. Vidurinėje mokykloje ji susidomėjo tuo metu madinga aerobika ir ilgainiui susidraugavo su sportu visam gyvenimui.
Mergina išbandė visų rūšių fitnesą, net ir kultūrizmą, tačiau galiausiai sustojo ties joga. Ji išmoko visos išminties namuose iš vaizdo pamokų, įtemptu grafiku išskirdama bet kurią laisvą minutę.
Tai dainininkė sako interviu žurnalui „Hello“. Ji taip užsidegusi joga, kad parašė net knygą „Joga su Valerija. Grožio ir harmonijos paslaptys “.
Tuo pačiu metu Valerija vis dar stengiasi reguliariai lankytis sporto salėse ir bėgioti ryte. Ji net suranda laiko sportui kelionėse ir treniruojasi 4-5 kartus per savaitę. Dabar, karantine ir dar daugiau. „Treniruotės šešis kartus per savaitę, kitaip, man atrodo, galite išprotėti nuo statiško egzistavimo“, - „Instagram“rašė dainininkė.
Žaliosios arbatos ir kefyro dienos
„Mano lieknumas visai nėra gamtos dovana. Norėdami atrodyti gerai, turite įdėti daug pastangų - tai fizinis aktyvumas ir, žinoma, griežtas tinkamos mitybos principų laikymasis. Iš dietos neįtraukiau kepto, rūkyto, saldaus, krakmolo turinčio maisto, atsisakiau sviesto, nevalgau baltymų ir angliavandenių turinčio maisto vienu metu. Kartą per savaitę rengiu badavimo kefyro dienas. Man labiau patinka dalinė dieta, 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis “, - harmonijos paslaptimis dalijasi dainininkė. Prie to galime pridurti, kad dainininkė yra visiškai abejinga alkoholiui ir neliečia cigarečių.
Valerija niekada nepraleidžia pusryčių - rytais ji mėgsta varškę ar košę, geria daug vandens ir žaliosios arbatos, o vakarieniauja labai anksti - menininkė jau seniai mokė nevalgyti po šešių. Ji mėgsta natūralius saldumynus - medų šukose, šviežius vaisius ir džiovintus vaisius, pavyzdžiui, obuolių traškučius. Jos pagrindinė dieta yra šviežios ir troškintos daržovės, žuvis, jūros gėrybės, veršiena ir vištiena.
Kartais ji gali pasinaudoti laisve - pavyzdžiui, atostogauti ar šeimos šventėje. Gal palepinkite save juodojo šokolado su arbata pleištu. Jei staiga reikia skubiai numesti kelis kilogramus, jis atsisėda ant dietos. Anksčiau ji juos paprastai pamėgo, tačiau dabar stengiasi valgyti saikingai: „Bet kokia dieta, ypač monofoninė, sutrikdo įprastą kūno pusiausvyrą, nugriauna virškinamojo trakto darbą. Todėl retai griebiuosi baltymingų medžiagų, o likusios visiškai atsisakiau.
Geri genai
Žinoma, visi žmonės yra skirtingi, o senėjimui įtakos turi ne tik mūsų gyvenimo būdas ir sveikata, bet ir genai. Neabejotinai Valeria įdeda daug darbo į savo išvaizdą ir yra sveikos gyvensenos šalininkė, tačiau kai kuriems natūraliai suteikiama išlaikyti jauną išvaizdą iki senatvės. Mums atrodo, kad Valerijai šiuo atžvilgiu pasisekė, o jos darbą padaugino iš pradžių gerų genų. Būtent šis veiksnių derinys jai atrodo tokia jauna.
Dainininkės močiutė išgyveno 100 metų ir iki mirties išliko aktyvi ir energinga. Tą patį galima pasakyti ir apie jos mamą, kuriai neseniai sukako 82 metai. Galina Nikolajevna laikosi aktyvaus gyvenimo būdo, daug keliauja ir neseniai numetė keliolika kilogramų, pradėdama valgyti pagal dukros metodus. Reikėtų pažymėti, kad Valerija yra stulbinamai panaši į savo motiną ir močiutę.
Kaip galite duoti šiai žydinčiai moteriai 82 metus? Žinoma, ji nebėra panaši į mergaitę, bet jos negalima pavadinti ir silpna senute. Ir kokia ji buvo grožis jaunystėje! Išpylė Valeriją - tos pačios akys, ovalus veidas ir švytinti šypsena.
Odos priežiūra ir jokių plastikos chirurgų
Valerija pripažįsta, kad po 30 metų neapsieisite be profesionalių kosmetologų paslaugų. Kas du mėnesius jai atliekamos plazmos kėlimo ir lazerio kėlimo procedūros, o tarp jų ji kruopščiai prižiūri odą namuose. Ji taip pat didžiuojasi tuo, kad jai nebuvo atlikta plastinė operacija. „Taip, jūs galite padaryti plastinę operaciją, surišdami odą pakaušyje. Tačiau lengva eisena, grakšti laikysena, sveiki sąnariai - apskritai viskas, kas skiria jaunimą, - jums suteiks ne vienas chirurgas “, - interviu„ 7 dienoms “sakė dainininkė.
Reguliarios procedūros, geras valymas, tinkamai parinkti kremai, veido kaukės ir geras miegas - tai yra pagrindiniai Valerijos odos priežiūros principai. Be to, žinoma, Valerija apsaugo odą nuo ultravioletinių spindulių poveikio ir vasarą naudoja SPF produktus. Visa tai leidžia jai atrodyti puikiai ir be makiažo.
