Nevėluokite į pamoką
Pirma, tai yra nemandagu. Antra, tada gailėsite išleistų pinigų. Treneriui tai nerūpi, jūs mokate už valandos treniruotę, net jei vėluojate 30 minučių. Treniruotę galite atšaukti bent dieną, bet ne anksčiau kaip prieš penkias minutes.
Valdykite savo emocijas
Neturėtumėte kelti skandalo sporto salėje - nei su simuliatorių kaimynais, nei su priekaištaujančiu treneriu. Išmokite valdyti save. Priešingu atveju gali būti išmestas iš jūsų klubo narystės.
Padėkite viską atgal į savo vietas
Įstatykite laisvus svorius ir treniruoklius, kuriuos naudojote - vargu ar kas mėgsta jų ieškoti visame kambaryje. Be to, kažkas gali neužtekti jėgų, kad pašalintumėte sunkius blynus, kuriuos palikote iš baro. Tvarkoje yra dar vienas pliusas - tai puiki proga papildomai sudeginti keletą papildomų kalorijų.
Plaukdami nepamirškite: baseine esate ne vienas
Vargu ar jums bus malonu patekti į galvą su pelekais. To nenori ir kiti plaukikai. Todėl stenkitės išlaikyti saugų atstumą, laikykitės dešinės ir neatsipalaiduokite greitojo plaukimo juostoje.
Laikykitės geros higienos
Naudodamiesi pirtimi ar hamamu, atsisėskite ant rankšluosčio - dėl saugumo (tikrai nesudegsite) ir dėl higienos. Taip pat reikalingas dušas prieš neriant į baseiną ar įeinant į garų kambarį. Neikite basomis į rūbinę - nerizikuokite užsikrėsti kojų grybeliu. Jei pamiršote savo šlepetes namuose, dauguma klubų už nedidelį mokestį gali aprūpinti vienkartinėmis šlepetėmis. Ir dar vienas dalykas: nenaudokite kūno rankšluosčio kaip kojų rankšluosčio - tai nehigieniška.
Nereikia triukšmauti
Tavo kambario draugams nereikia girdėti apie tai, kaip tu myli Taylorą Swift ir gali lengvai jai dainuoti, ar kaip nuobodu tau buvo močiutės gimtadienis. Atsisakykite minties „netyčia“numesti štangą, kad visi aplinkiniai nustebtų.
Stenkitės nekurti eilių
Kad nenubėgtumėte nuolat prie aušintuvo, pasiimkite butelį vandens iš namų. Jei reikia, užpildykite jį tuo metu, kai šalia aušintuvo nėra eilės, arba pabandykite praleisti tuos, kurie atėjo, gurkšnoti porą gurkšnių.
Treniruoklius naudokite tik pagal paskirtį
Eidami nepalikite mobiliojo telefono, ausinių ar vandens butelio ant bėgimo takelio. Ir naudokite jį pagal paskirtį. Atminkite: turite sportuoti treniruokliais, o ne ilsėtis, vartydami nuotraukas išmaniajame telefone.
Atsisakykite kvepalų
Kvepalai prieš treniruotę nereikalingi: yra didelė rizika, kad jūsų mėgstamas kvapas su ambros ir vetiverio natomis kitiems neatrodys malonus.
Nesiblaškykite dėl kitų dalykų
Jei treniruojatės su treneriu, įpraskite telefoną palikti spintelėje - tai tik padidins jūsų treniruočių efektyvumą, neleisdami blaškytis. Ir atminkite: langų apsiuvimas trenerio ar kito akivaizdoje nenaudingas. Jei nesate profesionalus sportininkas, akrobatinis bėgimo takelis gali liūdnai baigtis tiek sau, tiek aplinkiniams.
Būk nuolankus
Ar pastebėjote grožį salėje? Mes suprantame, kad sunku atsispirti parodomiesiems pasirodymams ar flirtui. Bet vis tiek surinkite savo valią į kumštį ir atidėkite pažintį iki treniruotės pabaigos. Stenkitės, kad su visais klubo nariais neprisijungtų. Jei nenorite skambėti kaip „upstarteris“, neturėtumėte patarti, kaip atlikti pratimus - tam yra profesionalūs treneriai.
Užeikite į sporto salės šviesą
Yra tokių, kurie mėgsta pasiimti sporto krepšį su savimi į sporto salę prie treniruoklių, kuriuos lengva perlipti. Tikimės, kad nesate vienas iš jų. Palikite visus savo daiktus rūbinės spintelėje ir pasiimkite tik tai, ko jums tikrai reikia klasėje, pavyzdžiui, butelį vandens.
Jei sergate, geriau likti namuose
Prieš pradėdami užsiėmimus fitneso klube, nepatingėkite gauti gydytojo nuomonės - patikrinkite savo širdį, atlikite kraujo tyrimą, apsilankykite dermatologo kabinete. Ar peršalote? Galite užkrėsti sveikus žmones, todėl geriau susilaikyti nuo sporto salės. Jei vis tiek norite praktikuotis, perskaitykite šią medžiagą. Viską pasako.
Apsirenk padoriai
Sporto krepšyje turėtų būti švarūs šortai, marškinėliai ir kojinės, sportui tinkami bėgimo bateliai. Sporto salėje geriau nesirodyti nuogu liemeniu, net jei turite idealias formas - neatėjote į paplūdimį. Ir atminkite: įprasta dėvėti pėdkelnes su šortais.
Neišmeskite į baseiną
Deja, taip pat nutinka. Atminkite: persirengimo kambaryje yra tualetas. Būtinai apsilankykite joje iš anksto. Jūs juk ne kūdikis.
