Masažas padeda sušvelninti kūno raumenų įtampą, nusiraminti, suteikia laimės ir pasitenkinimo jausmą. Kai kuriuos atpalaiduojančius masažus galima atlikti savarankiškai namuose, interviu kp.ru sakė apklausti ekspertai.
Masažas turėtų būti atliekamas ramioje aplinkoje, išjungus įtaisus. Galima naudoti raminantį aliejų.
Padėkite rankas ant pečių, nykščius laikydami viršutinėje nugaros dalyje, likusius - ant raktikaulio šono. Darykite sukamuosius judesius visa ranka, sutelkdami dėmesį į sukamuosius judesius nykščiais iš abiejų stuburo pusių, tiesiai žemiau apykaklės linijos.
Norint atlikti gilesnį ir atpalaiduojantį masažą, ekspertai pataria abi rankas vienu metu naudoti ant vieno peties, išlaikant sukamuosius judesius. Ši technika palengvins stresą ir atpalaiduos raumenis.
Galvos masažas padės sušvelninti stresą - jis kilęs iš Indijos ir pagrįstas senovės ajurvedine gydymo forma. Padėkite rankas, pirštus atskirai, ant galvos šonų. Lėtai pakelkite rankas aukštyn, tarsi šampūnu plaukus.
„Patekę ant galvos, leiskite pirštams švelniai slysti, tada nuleiskite rankas ir perkelkite jas į kitą galvos sritį“, - pataria ekspertai.
Veido masažas padės pagerinti kraujotaką, padaryti odą jaunatvišką ir gaivią. Padėkite rankas ant kaktos maldos padėtyje, keletą kartų pastumkite jas žemyn. Dirbkite nosimi smiliais, tada pritraukite juos prie žandikaulio ir sukite sukamaisiais judesiais. Tada uždėkite nykščius tiesiai virš viršutinės lūpos vidurio. Kelis kartus perbraukite žemyn iš bet kurios pusės. Tą patį pakartokite su apatine lūpų puse.
„Vidurinį ir rodomąjį pirštus prijunkite prie smilkinių ir judėkite sukamaisiais judesiais. Pabaigoje uždėkite abi rankas ant kaktos ir lyginamaisiais judesiais kelis kartus slinkite pirštais, kad užbaigtumėte seansą “, - pataria gydytojai.
Taip pat galite atlikti atpalaiduojantį rankų ir kojų masažą. Tai naudinga tiems, kurie visą dieną dirba rankomis arba daug laiko praleidžia ant kojų.
"Savimasažas ar masažas partneriui nėra pavojingas ir neturi kontraindikacijų, tai tikrai nepakenks. Ir, kaip ir bet kuris masažas, jis skirtas kraujotakai ir limfos tekėjimui gerinti ir neturi šalutinio poveikio", - pažymėjo endokrinologas gydytojas, reabilitacijos terapeutas Borisas Ušakovas.
Šaltinis: kp.ru
