„Amerikos mokslininkai bandė nustatyti bėgimo naudą ir apskaičiavo, kiek tai prailgina gyvenimą.
Paaiškėjo, kad viena tokio tipo sportas gyvenimą prailgina net septyniomis valandomis. Tiesa, ekspertai pastebi, kad šis efektas pasireiškia tik nuolat treniruojantis.
Jei bėgate retkarčiais ir pagal savo nuotaiką, tai neturės ypatingo poveikio sveikatai. Kaip pastebėjo gydytojai, norint atkurti sveikatą, pakaks bėgti bent kartą per savaitę, rašo svetainė „Free Press“.
Pažymėtina, kad dėl reguliaraus bėgiojimo ankstyvos mirties rizika dėl širdies ir kraujagyslių sistemos ligų sumažėja 40%. Pasak mokslininkų, bėgimas padeda sumažinti svorį ir normalizuoti kraujospūdį. O tai savo ruožtu lemia papildomus gyvenimo metus.
Kaip pabrėžia ekspertai, net tie, kurie rūko, geria alkoholį ar kenčia nuo įvairių lėtinių ligų, gaus lengvą bėgiojimą, pagerins sveikatą, praneša televizijos kanalas „360“.
Prie to galiu pridurti, kad nereikėtų persistengti, nereikia bandyti bėgti maratonų nuo 1 dienos, viskas palaipsniui …
VASILY DROBOT, natūralus kultūristas
Gyvenimas pratęsiamas ne bėgant pačiam, o tiems hormoniniams antplūdžiams, kuriuos tai išprovokuoja.
Kai bėgate ir pradedate jausti nuovargį ir diskomfortą, bet kartu ir tam tikrą euforiją - tai reiškia, kad šiuo metu jūs aktyvuojate tokių streso hormonų kaip augimo hormonas, testosteronas ir adrenalinas gamybą, šis momentas yra raktas naudos sveikatai …
Norėdami gauti šią naudą, jūs tiesiog turite patirti tam tikrą stresą dėl fizinio krūvio, tik į tai išsiskiria hormonai (o priklausomybė yra tiesiogiai proporcinga, tuo daugiau streso - tuo daugiau hormonų), bet tada mainais gaus malonumą kad kompensuoja visą diskomfortą.
Tokiu būdu reguliariai stimuliuojant endokrinines liaukas, jos bus palaikomos geros formos, o tai leis daug ilgiau išlikti jauniems ir sveikiems.
Tiesiog atkreipkite dėmesį į tai, kaip Holivudo žvaigždės atrodo augimo hormoną imančios iš išorės - visos jos atrodo keliais dešimtmečiais jaunesnės nei jų amžius.
Ir įrodytas mokslinis faktas, kad GH turi anti-senėjimo poveikį, taip pat stiprina imunitetą, didina raumenis ir degina riebalus.
Apskritai, štai „jaunystės eliksyro“receptas:
Reguliari fizinė veikla (vietoj monotoniško kardio pirmenybė teikiama intervaliniam bėgimui), tačiau nepersistenkite ir nenusileiskite kraštutinumams. Stresas turėtų būti pakankamas, bet ne per didelis (ir jo nereikia painioti su psichologiniu stresu, kuris gali chroniškai pervertinti kortizolį, kuris daro itin neigiamą poveikį sveikatai).
