Asmeninis treneris britų internetiniam portalui „Daily Mail“pasakojo ne tik apie veiksmingą mankštą, bet ir pasidalijo patarimais, kaip tai derinti su specialia dieta, kuri tik pagerins rezultatus.
Pasak Nadios, norėdami tonizuoti krūtinę ir patempti dekoltė odą, pabandykite „padaryti“pasivaikščiojimus ant rankų. Norėdami atlikti pratimą, atsistokite ant aukšto lentos rankomis pečių plotyje. Kūnas turi būti ištemptas tiesia linija, skrandis ir sėdmenys turi būti pakelti į viršų, kojos turi būti tiesios, galva neturėtų būti nuleista žemyn. Tada, nesulenkdami alkūnių, pirmiausia viena, paskui kita - „ženk žingsnį į šoną“. Laikykite sekundę ir grįžkite į pradinę padėtį. Nepamirškite kvėpuoti. Pradėkite nuo 3 rinkinių po 15 pakartojimų.
Ekspertas paaiškina, kad šis pratimas ne tik sugriežtins krūtinę, bet ir sustiprins rankas, taip pat sustiprins dubens, kojų ir apatinės kūno raumenis. Be to, „Fairweather“rekomenduoja raudonąsias pupeles įtraukti kaip augalinių baltymų ir skaidulų šaltinį, lašišą, kurioje gausu nesočiųjų riebalų rūgščių omega-3, ir astaksantiną, kuris pagerina odos elastingumą ir apsaugo nuo smulkių raukšlių bei raukšlių susidarymo. Be to, į gražios iškirptės odos meniu verta įtraukti pomidorus, kuriuose yra likopeno, kuris yra atsakingas už odos sveikatą ir apsaugo nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio.
Ir paskutinis eksperto patarimas yra dėvėti palaikančius apatinius drabužius, kad būtų išvengta krūtų suglebimo.
Nuotrauka: vostock-photo
