Nors orbitoje esančios damos nėra labai dažnos svečios, kiekvieną skrydį žemiečiai prisimena su naujais rekordais. Pirmasis orbitoje, pirmasis atviroje erdvėje, pirmasis ilgoje ekspedicijoje į Mir stotį. „AnySports“nusprendė išsiaiškinti, kas padėjo šioms drąsioms moterims pasiekti sėkmės kosmose ir ar jų treniruočių programos būtų naudingos paprastoms merginoms.
Graži ir stipri - pirmoji moteris astronautė
Pirmą kartą moteriškas balsas iš Žemės orbitos nuskambėjo 1963 m. Sovietų audėja Valentina Tereškova pranešė, kad su ja viskas gerai. Tačiau praleisti kosmose tik tris dienas ji ruošėsi daugiau nei metus! Ji buvo laikoma šilumos kameroje aukštesnėje nei 70 laipsnių temperatūroje ir 30% drėgnumo, buvo paprašyta atlikti pratimus nulinės gravitacijos būdu, išmokyta nusileisti parašiutu į vandens telkinius. 10 dienų Valentina taip pat buvo laikoma izoliuota, kad ji įprato skrydyje būti viena.
Gamtoje nėra moteriško skafandro, o orbitoje silpnosios lyties atstovai juokauja Kosmonautų mokymo centre. Žvaigždžių miesto mergaitėms nuolaidos nedaromos.
Bėgimas, šokinėjimas, plaukimas, gimnastikos aparatai, tinklinis, krepšinis - bet kokiu oru Valentinos užsiėmimai prasidėdavo po atviru dangumi, o vėliau tęsdavosi uždarose patalpose. Visa tai turėjo paruošti Tereškovą užtikrintiems savarankiškiems veiksmams nežinomybėje.
Žemės mokymas
Kandidatas į kosmonautą, įskaitant moterį, 1 kilometro bėgime turi parodyti mažiausiai 3,5 minutės rezultatą, 800 metrų nuskaitymo metu įveikti per 19 minučių ir penkis kilometrus slidėmis nubėgti per 21 minutę. Be to, norma būsimam astronautui turėtų būti 14 prisitraukimų ir 20 atsispaudimų ant nelygių strypų vienam priėjimui, o „kampas“turi būti laikomas 15 sekundžių.
Anna Kikina yra vienintelė moteris, šiuo metu priklausanti Rusijos kosmonautų komandai. Ji treniruojasi tris ar penkis kartus per savaitę dvi su puse valandos. Visi pratimai turėtų paruošti jos kūną dirbti be gravitacijos. Visų pirma, ji turi lengvai toleruoti perkrovą ir dezorientaciją.
Sporto magistrantė poliatlone (sportas visapusiškai) Anna susitelkia į lengvąją atletiką: šaudyklinį bėgimą, greitėjimą, maratono distancijas. Visa tai stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. Be to, astronautas sustiprina savo šerdį, naudodamas lentą, pasisukimus, pakėlus kojas, atlikdamas bent 20 pakartojimų kiekvienam priėjimui. Nulinės gravitacijos metu būtent šie raumenys neleis jam lenktis per pusę.
Kosmonautų mokymo programos yra maždaug vienodos, tačiau kiekviena iš jų turi individualių savybių. Taigi italė Samantha Cristoforetti iki pirmojo skrydžio dešimtimis valandų šokinėjo virve. Amerikietė Sunita Williams sunkiai dirbo prie jos koordinavimo. Mėgstamiausias moterų ISS kapitono pratimas yra kamuolio mėtymas į sieną stovint ant vienos kojos. Beje, ne taip lengva per tokią treniruotę išsilaikyti daugiau nei trisdešimt sekundžių! Ir dar sunkiau yra kosminės karštos bulvės. Tai yra grupinis pratimas, kai reikia mesti medbolą vienas kitam stovint ant vienos kojos.
Kosmose Sunita sugebėjo įveikti Bostono maratoną! Ji nelipo nuo bėgimo takelio keturias su puse valandos.
Orbitoje esančių mergaičių kasdienybė
Bet kokį svorį ant trapių moterų pečių galima numesti be gravitacijos - gravitacijos nebuvimas suteikia kiekvienam supervalstybę. Tačiau grįžę į Žemę, net po trumpo skrydžio, kosmonautai silpsta - jie numeta nuo penkių iki septynių kilogramų, jų kaulai suplonėja. Todėl Žemėje jie ruošiasi veiksmams be gravitacijos, o skrydžio metu - tam, kas nutiks grįžus iš orbitos.
Elena Kondakova skrydžio metu paėmė tikrą nešiojamą sporto salę. Kompleksinis treniruoklis leido atlikti gelbėjimą ir rumunų gaudymą, priekinius ir klasikinius pritūpimus, stendo ir stovėjimo presus, bicepso pakėlimus. Tokios treniruočių programos pavydėtų bet kuris kultūristas!
Amerikos astronautė Sally Ride buvo nacionalinės teniso rinktinės narė žemėje, tačiau nemanė, kad tiesiogine prasme prakaituos orbitoje. Kiekvieną dieną ji praleido dvi su puse valandos ant nejudančio dviračio, bėgimo takelio ir darė jėgos pratimus. Ji prisipažįsta, kad net nebuvo tokios puikios formos Žemėje!
Mokslininkai jau seniai išsiaiškino, kad ilgas buvimas kosmose turi teigiamą poveikį žmogaus išvaizdai. Daugiau nei šešis mėnesius orbitoje praleidžiantys astronautai keleriais metais jaunesni. Bet, deja, grįžus į Žemę, šis efektas išnyksta. Tačiau sveikatą gerinanti kosminė gimnastika tikrai naudinga!
