Supermodelis mano, kad stresas yra pagrindinė išorinių pokyčių priežastis.
Irina Shayk yra tarptautinis modelis, bendradarbiavęs su „Vogue“, „Givenchy“ir „Lacoste“. Pasak žurnalo „Maxim“, ji tapo viena iš keturių seksualiausių moterų Rusijoje 2020 m. Kaip 35 metų modeliui pavyksta išlaikyti tobulą formą ir nepriekaištingą odos būklę? Mes suprantame priežiūros taisykles, kurių laikosi supermodelis.
Jokių griežtų dietų
Irina Shayk nepiktnaudžiauja miltais ir saldumynais, tačiau nenustato pernelyg didelių apribojimų. „Kaip sako mano mama, jei labai norisi saldainių, geriau juos valgyk, nei nevalgyk ir kentėk“, - interviu sakė modelis.
Irina valgo daug daržovių ir žuvies, tačiau tuo pačiu išpažįsta meilę rusų virtuvei ir kartais net namuose gamina barščius. Modelis yra dalinės mitybos šalininkas: ji 4–5 kartus per dieną užkandžiauja mažomis porcijomis. Savo mityboje baltą duoną ji pakeitė juoda, ir kiekvieną rytą ji išgeria stiklinę vandens su citrina. Tai subalansuota mityba be varginančių apribojimų, leidžianti „Shake“palaikyti gerą formą.
Asmeninis požiūris į mokymą
Prieš daugelį metų modelis Anna Vyalitsyna pristatė Iriną Sheik su Justinu Gelbandu. Šis treneris yra atsakingas už „Victoria's Secret“modelių tinkamumą. Vėliau jis tapo asmeniniu Irinos treneriu. Justinas sužinojo modelio kraujo grupę, jos valgymo įpročius ir gyvenimo būdo ypatybes, o vėliau sukūrė individualią programą.
„Shake“treniruotės pagrįstos ėjimu, pilatesu, boksu ir lengvais svorio pratimais. Fizinio aktyvumo ypatumas - padaryti modelio kūną gražų ir tvirtą, tačiau tuo pačiu nepersistengti su raumenų mase.
Paprasta, bet veiksminga priežiūra
Pabudusi Irina pirmiausia nuvalo veidą ledo kubeliu - tai leidžia jai atsigaivinti po miego. Šį įprotį modelis pasiskolino iš mamos. Taip pat ryte modelis naudoja drėkinamąjį kremą. Pirmoje dienos pusėje ji labiau nenori tapyti, o vasarą niekada nenaudoja tankių produktų.
Lūpų balzamas yra būtinas dalykas Shake rankinėje. O odai išvalyti dienos pabaigoje ji uždeda kolageno kaukę, o po to - drėkinamąjį kremą.
Be to, garsenybė praktikuoja „Facebook“kūrimą. Paprastų pratimų pagalba galite išlaikyti odos elastingumą, išlyginti raukšles ir patempti veido kontūrą. „Kad veido ovalas būtų aiškus, atlieku specialius pratimus, pavyzdžiui, pripučiu skruostus, o po to jėga išpučiu orą iš vieno burnos krašto, paskui iš kito“, - sako modelis.
Minimalus stresas
Viena pagrindinių supermodelio taisyklių nėra stresas. Neigiamos emocijos blogai veikia ne tik vidinę, bet ir išorinę būseną. „Visa mūsų patirtis akimirksniu atsispindi laikysenoje“, - sako ji. Meditacija ir susitikimai su draugais padeda Irinai kovoti su stresu ir nuovargiu. Kartą per savaitę Niujorke Irina Shayk eina į rusišką pirtį - šis įprotis taip pat padeda atsikratyti neigiamų emocijų.
