Daugelis sporto klubų su baseinu siūlo ne tik nemokamą plaukimo laiką, bet ir specialias vandens treniruotes, kurias veda treneris. O jei atkreipsite dėmesį, tuomet vandens fitnesui dažniausiai renkamos didelės žmonių grupės. Kartu su vandens aerobikos treneriu Larisa Latosha, specialiste, turinčia 20 metų patirtį, suprantame, kas yra „aqua fitness“- įprasta
plaukimas
arba visavertė efektyvi treniruotė. Jei klasikinėse fitneso mankštose pagrindas yra judesiai ir šuoliai, tai vandens aerobika yra paremta atsparumu vandeniui - „plaukikai“jį įveikia atlikdami pratimus ir pasiekia norimų rezultatų, kurie gali būti kova su celiulitu, papildomų kalorijų deginimas, svorio metimas, padidėjimas odos elastingumas. daugiau tema
Evelinos Bledans paslaptis: lieknai figūrai aktorė renkasi plaukimą su pelekais. Žvaigždė interviu Elenai Malysheva pasakojo apie techniką, padedančią palaikyti gerą raumenų formą.
Be to, vandens aerobika nurodo funkcinius treniruočių tipus - tai yra ne tik formos tobulinimas, bet ir tokios savybės kaip jėga, ištvermė, lankstumas. Tik visa tai vyksta vandenyje, o tai reiškia, kad nėra stuburo ar sąnarių - kelio ir klubo - apkrovos. Kitas pliusas yra venų varikozės ir limfodrenažo prevencija - skysčių pertekliaus pašalinimas iš organizmo. „Vandens aerobiką galima praktikuoti bet kuriame amžiuje, nėra jokių apribojimų. Tai puiki prevencija trečiojo amžiaus žmonėms, kurie gali pratęsti savo fizinį aktyvumą, nepakenkdami sąnariams. Be to, vandens aerobika padeda funkciškai pasirengti tam tikroms varžyboms. Ir ne tik moterims, bet ir vyrams. Vienintelis dalykas yra tai, kad vandens aerobikos metu negalėsite išpumpuoti raumenų “, - paaiškina vandens aerobikos trenerė Larisa Latosha. „Aqua“fitneso treniruotės. Nuotrauka: „Global look press“Šio tipo mokymams yra kontraindikacijų. Vandens aerobika netinka žmonėms, kenčiantiems nuo bronchinės astmos ir alerginių reakcijų į chlorą. Ir taip pat tiems, kuriuos neseniai ištiko širdies smūgis. Bet ir tada - šiuo atveju grupinės pamokos yra draudžiamos. Tačiau individualios treniruotės su kvalifikuotu instruktoriumi bus tik naudingos ir taps puikia galimybe atstatyti kūną reabilitacijos laikotarpiu. „Vandens aerobika neabejotinai atneš daugiau naudos tiems, kurie mėgsta vandenį. Pats vanduo labai atpalaiduoja, o tai teigiamai veikia psichinę pusiausvyrą ir savijautą “, - sako Larisa Latosha. - „Metabolizmas vandenyje veikia gerai, deginamos kalorijos, o jei žmogus nori sulieknėti, tada, vadovaudamasis trenerio rekomendacijomis, jis gali tai padaryti lengvai ir patogiai“. Teleprogramma.pro pagalba
Larisa Latosha
- Ritminės gimnastikos sporto magistras, geriausias metų instruktorius „Onfit“, Fitneso akademijos metodininkas vandens aerobikos kryptimi, vandens aerobikos ir vandens aerobikos treneris būsimoms motinoms. 20 metų patirtis.
