Antrasis smakras daro veido ovalą neaiškų ir vizualiai padidina amžių. Mes dalinamės veiksmingais būdais, kaip patempti odą ir sustiprinti raumenis.
Darbas su veido ovalu visada yra labai ilgas ir sunkus, nes dažnai neturime laiko, pamirštame arba esame per daug pavargę atlikti keletą paprastų pratimų. Tačiau yra keletas taisyklių, kurių galite reguliariai laikytis, kad pasiektumėte puikių rezultatų.
1. Patogi darbo vieta
Padarykite darbo vietą ergonomišką, kad galva nebūtų pakreipta, o įtaisai būtų akių lygyje. Jei gulite ant lovos, atsisukite į šoną ir padėkite ranką su telefonu ar knyga taip, kad jums būtų patogu, o galva ir kaklas nebūtų prispausti prie krūtinės.
Pirmas dalykas, kurį reikia pradėti kovoti su dvigubu smakru, yra įpročiai. Tai, kaip sėdite biuro kėdėje, gulate ant lovos ar dirbate prie kompiuterio, iš esmės nulems rezultatą.
2. „Laikysenos refleksas“
1880 m. Charlesas Darwinas sugalvojo „laikysenos reflekso“sampratą ir paaiškino kaip konkrečius judesius ir pozas, galinčius sukelti atitinkamas emocijas. Jei nuolat slampinėjate ir pamirštate vienodą laikyseną, tuomet galite pamiršti gerą nuotaiką. Raumenys prisimena viską: kai esate blogos nuotaikos, jie yra įtampoje ir ilgą laiką fiksuoja šią padėtį, dėl ko „nuplaukia“veido ovalas, atsiranda antras smakras, nuskyla ir kitos problemos. Jei atrodo, kad tarp visų gyvenimo sunkumų jums neįmanoma nusiderinti teigiamo dalyko, pradėkite nuo raumenų reakcijos koregavimo - ištiesinkite pečius, nusišypsokite, atlikite pratimus ir pajusite žvalumo užtaisą.
3. Efektyvi mankšta
Trečia, ne mažiau svarbi taisyklė yra darbas su laikysena. Antrasis smakras pasirodo dėl stuburo kreivumo: krūtinės ląstos raumenys yra suspausti, nugara suapvalinta, galva „įspausta“į pečius.
Norėdami atsikratyti lanko, ryte galite atlikti 4 lengvų sąnarių pratimų rinkinius. Galvos pasukimas aplink savo ašį viena ir kita kryptimi 6-8 kartus.
Galva pakrypsta į petį. Tokiu atveju ausis, esanti viršuje, turėtų būti link lubų (įsivaizduokite, kad kažkas jus traukia už ausies galiuko). Laikykite 10 sekundžių kiekvienoje pusėje.
Pasukdami galvą į dešinę ir į kairę: pirmiausia pajudinkite akis, o tada galvą iki galo į vieną pusę ir palaikykite šią poziciją 10 sekundžių, tada į kitą pusę. Lėtai grąžinkite galvą ir akis į centrą.
Palenkite galvą prie krūtinės. Pratimą atlikite 10 kartų. Laikykite galvą žemyn rankomis ant viršugalvio, ištieskite pakaušį. Rankos turi būti atsipalaidavusios, rankos prie galvos vainiko yra persipynusios.
Pečių judesiai - spyruokliniais judesiais sujunkite pečių ašmenis 6–8 kartus.
